فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
گوشت سے چربی کو ٹرم کریں۔ گوشت کو 1-1 / 2 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ہلکا پھلکا ایک 12 انچ اسکیللیٹ کوٹ کریں۔ درمیانی گرمی سے پہلے سے ہیٹ اسکیلٹ۔ بھوری رنگ کا گوشت ، ایک وقت میں آدھا ، گرم سکیلٹ میں۔ چربی اتاریں۔
-
3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں ، گوشت ، آلو اور گاجر کو اکٹھا کریں۔ ایک درمیانی کٹوری میں ، گریوی اور بیر چٹنی کو جوڑیں۔ گوشت کے مرکب پر ڈال.
-
کم گرمی کی ترتیب پر 7 سے 8 گھنٹے یا 3-1 / 2 سے 4 گھنٹوں کے لئے تیز گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 621 کیلوری ، (11 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 11 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 173 ملی گرام کولیسٹرول ، 670 ملی گرام سوڈیم ، 30 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 62 جی پروٹین۔
