پتلا نیچے پاستا پریمیرا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کپ تازہ مشروم کٹے ہوئے۔
• 1 9 آونس پیکیج منجمد فرانسیسی طرز کی سبز پھلیاں۔
• ½ کپ موٹے کٹے ہوئے سرخ یا سبز میٹھی کالی مرچ۔
• ¼ کپ پانی۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 1 12 اونس چربی سے پاک دودھ کی بخارات بخشی سکتا ہے۔
• 4 چمچ کارن اسٹارچ۔
• 8 اونس پیکیج کم چکنائی والی کریم پنیر (نیوفچیل) ، کیوبڈ۔
• 3 کپ گرم پکا ہوا روٹینی یا فیتوکاسین۔
• 1 درمیانے ٹماٹر ، پچروں میں کاٹا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  چٹنی کے لئے ، درمیانے سوفسن میں مشروم ، ہری لوبیا ، میٹھی مرچ ، پانی ، لہسن ، نمک ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. and. منٹ تک احاطہ اور ابالیں یا جب تک کہ سبزیاں تقریبا tender ٹینڈر ہوجاتی ہیں ، کبھی کبھار ہلچل مچ جاتی ہیں۔ نالی نہ کریں۔

• مرحلہ 2

  دودھ اور کارن اسٹارچ کو ایک ساتھ ہلائیں؛ سبزیوں کے مرکب میں ہلچل. گاڑھا اور بلبل ہونے تک درمیانی آنچ پر پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ گرمی کو کم کریں۔ 2 منٹ مزید پکائیں اور ہلائیں۔ پگھلنے تک ہلچل ڈال کر کریم پنیر شامل کریں۔

• مرحلہ 3۔

  خدمت کرنے کے لئے ، گرم پکی ہوئی پاستا کے اوپر چٹنی ڈالیں۔ ٹماٹر کی پچر کے ساتھ پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 352 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 25 ملی گرام کولیسٹرول ، 359 ملی گرام سوڈیم ، 54 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 17 جی پروٹین)