جنوب مغربی ناشتا سینڈویچ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 انڈا
• 1 سارا اناج سینڈویچ پتلا ، منقسم اور ٹوسٹڈ۔
• ¼ کپ میں بند کالی کالی لوبیا ، کللا ہوا ، سوھا ہوا ، اور چھلکا ہوا۔
• 1 چمچ سالسا وردے۔
• 2 - 3 پتلی کٹی چھوٹی چھوٹی مولیوں۔
• 1 چمچ پھٹا ہوا فیٹا پنیر۔
• پیسنا (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  انڈے کو درمیانی آنچ پر ایک چھوٹی سی اسکیللیٹ میں نان اسٹک پکانے والے اسپرے کے ساتھ لیپت کریں جب تک کہ مطلوبہ بونا نہ ہوجائیں۔ روٹی کو میشڈ پھلیاں کے ساتھ پھیلائیں ، انڈا شامل کریں ، اور سالسا ، مولیوں ، پنیر کے ساتھ اور اگر مطلوبہ ہو تو اس میں ایک لیموں کا چھڑکاؤ ڈالیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 258 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 194 ملی گرام کولیسٹرول ، 705 ملی گرام سوڈیم ، 36 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 16 جی پروٹین۔