فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ایک میڈیم نان اسٹک اسکلیٹ کوٹ۔ درمیانی گرمی پر گرمی کی کھالیں۔ میٹھی مرچ ، زیرہ ، اور ، اگر چاہیں تو ، کالی مرچ ڈال دیں۔ کھانا پکانا اور ہلچل 3 منٹ یا ٹینڈر تک.
-
انڈوں میں ڈالو۔ درمیانی آنچ پر ہلچل کے بغیر پکائیں ، جب تک کہ انڈے نیچے اور کناروں کے آس پاس رکھنا شروع نہ کردیں۔ اسپاٹولا یا بڑے چمچ کا استعمال کرتے ہوئے ، جزوی طور پر پکے ہوئے انڈوں کو اٹھاو اور جوڑ دیں تاکہ پکا ہوا حصہ نیچے سے بہہ جائے۔ 2 سے 3 منٹ تک کھانا پکانا جاری رکھیں یا اس وقت تک جب تک انڈے نہ پکائے جائیں لیکن پھر بھی چمکدار اور نم رہیں۔
-
ایک 8 انچ پوری گندم کے آٹے کی چمچ پر چمچ۔ ٹماٹر ، گرے ہوئے بیکن ، اور ، اگر مطلوبہ ہو تو ، گرم مرچ کی چٹنی اور / یا تازہ پیسن کا ٹکرا ٹکرا کر اوپر رکھیں۔ قلابازی. اگر مطلوب ہو تو تازہ سالسا کے ساتھ پیش کریں۔
*
ٹارٹیلا کو گرم کرنے کے ل it ، اسے سفید کاغذ کے تولیوں اور مائیکروویو میں 15 سے 30 سیکنڈ تک یا جب تک نرم نہ کریں۔ (یا پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F. توریلہ کو ورق میں لپیٹیں اور تندور کو 10 سے 15 منٹ تک گرم کریں یا اس وقت تک گرم کریں۔)
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 328 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 4 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 380 ملی گرام کولیسٹرول ، 558 ملی گرام سوڈیم ، 25 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 20 جی پروٹین۔
