فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں ، کریم پنیر اور پیسٹو کو اچھی طرح مکس ہونے تک ایک ساتھ ہلائیں۔ ہر ٹارٹیلا کے ایک طرف مکسچر پھیلائیں۔ ترکی اور انکرت کا انتظام کریں ، اگر استعمال کریں تو ، ہر ٹارٹیلا پر۔ ٹماٹر کے ساتھ اوپر قلابازی.
*
کیونکہ تازہ انکرت میں بیکٹیریا شامل ہوسکتے ہیں جو بیماری کا سبب بن سکتے ہیں ، لہذا آپ ان کو اپنے سینڈوچ چھوڑنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ خود انکرت اگاتے ہیں تو ، ان کو ریفریجریٹڈ رکھنا یقینی بنائیں اور استعمال کرنے سے پہلے انہیں کم سے کم 20 سیکنڈ تک ٹھنڈے پانی کے نیچے دھو لیں۔
غذائی تبادلے:
1 نشاستہ ، 1-1 / 2 سبزی ، 2-1 / 2 گوشت ، 2 چربی.
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 288 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 39 ملی گرام کولیسٹرول ، 894 ملی گرام سوڈیم ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 22 جی پروٹین)
