پالک پیرسمین ڈپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• 2 10 آونس پیکیج منجمد کٹی ہوئی پالک ، پگھل۔
• 1 14 آونس آرٹچیک دلوں کو کھوکھلا کر سکتا ہے ، سوھا ہوا اور موٹا کٹا ہوا۔
• 1 کپ کٹی پیاز (1 بڑی)
• 1 چمچ ڈیجن طرز کی سرسری۔
• 4 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• as چائے کا چمچ خشک اورینگو ، کچل گیا۔
• as چائے کا چمچ لال مرچ۔
• ½ کپ ہلکی میئونیز یا سلاد ڈریسنگ۔
• ½ کپ چربی سے پاک ھٹا کریم۔
• ¼ کپ کٹا ہوا پیرسمن پنیر (1 اونس)
• ¼ کپ کٹا ہوا اطالوی پنیر ملاوٹ (1 اونس)
• 1 چمچ لیموں کا رس۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  کوٹ 3 1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ۔ بیٹھو ایک طرف. پالک خشک نچوڑ ، 1/3 کپ پالک مائع محفوظ. تیار کوکر میں پالک یکجا کریں ، 1/3 کپ مائع ، آرٹچیکس ، پیاز ، سرسوں ، لہسن ، اوریگانو ، اور کالی مرچ۔

• مرحلہ 2

  کم گرمی کی ترتیب پر 2 1/2 سے 3 گھنٹے یا 1-1/2 گھنٹوں کے لئے تیز گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ کوکر بند کردیں۔ میئونیز ، ھٹا کریم ، پیرسمن پنیر ، اطالوی پنیر ملاوٹ ، اور لیموں کا رس ڈالیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 66 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 5 ملی گرام کولیسٹرول ، 229 ملی گرام سوڈیم ، 6 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔