بہار چکن کا سٹو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 لیموں۔
• 1 ¼ پاؤنڈ سکن لیس ، ہڈی لیس چکن رانوں۔
• نمک
• زمینی کالی مرچ۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 8 اونس کے بچے گاجر کو چوٹیوں ، جھاڑیوں ، تراشے ہوئے اور لمبائی کی طرف آدھے حصے کے ساتھ۔
• 1 12 آونس جار چکن گروی
• 1 water کپ پانی۔
• 1 چمچ ڈیجن طرز کی سرسری۔
• 2 سروں کا بچہ بوک چوئی ، کوارٹر۔
• کٹے ہوئے تازہ لیموں تائیم (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  نیبو سے باریک چھلکے کا چھلکا۔ چھلکا ایک طرف رکھ دیں۔ جوس لیموں اور جوس کو ایک طرف رکھ دیں۔ موسم میں ہلکا ہلکا نمک اور کالی مرچ۔

• مرحلہ 2

  درمیانے درجے کی حرارت پر ڈچ تندور میں زیتون کا تیل۔ چکن شامل کریں. 2 سے 3 منٹ تک پکائیں یا جب تک چکن کا براؤن نہیں ہوتا ، کبھی کبھار مڑ جاتا ہے۔

• مرحلہ 3۔

  گاجر ، گریوی ، اور پانی ڈچ تندور میں شامل کریں۔ سرسوں میں ہلچل۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ سب سے اوپر پر bok choy رکھیں. گرمی کو کم کریں۔ 10 منٹ تک چکن اور ابال لیں جب تک کہ چکن ہوجائے اور سبزیاں صرف ٹینڈر ہی نہ ہوں۔ لیموں کا عرق ذائقہ میں شامل کریں۔

• مرحلہ 4۔

  پیالوں میں لاڈلے سٹو. لیموں کے چھلکے اور لیموں تیمیم کے ساتھ اوپر۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 273 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 117 ملی گرام کولیسٹرول ، 909 ملی گرام سوڈیم ، 13 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 31 جی پروٹین۔