ٹینڈرلوinن پالک سینڈویچ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 چمچوں شیمپین سرکہ یا سفید شراب کا سرکہ۔
• 1 چمچ ڈیجن طرز کی سرسری۔
• 1 چائے کا چمچ باریک کٹے ہوئے اچھotsے یا میٹھا پیاز۔
• as چمچ چینی۔
• ¼ کپ زیتون کا تیل
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 4 4 آونس بیف ٹینڈرلوین اسٹیکس ، 1 انچ موٹا۔
• 6 ہوگی بنس ، ہیمبرگر بنس ، یا کھٹا ڈاٹا رول ، الگ ہوجاتے ہیں۔
• 3 کپ بچے پالک
• 2 آونس بکرے کا پنیر یا فیٹز پنیر ، ٹکرا گیا۔
• بنی ہوئی کالی مرچ کی پٹی (ہدایت یہ ہے کہ)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  وینیگریٹے کے لئے ، ایک چھوٹی سی کٹوری میں سرکہ اور سرسوں کو ایک ساتھ ملا دیں۔ اچھال ، چینی ، زیتون کا تیل ، نمک ، اور کالی مرچ شامل کریں۔ اکٹھا کرنا بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  اضافی نمک اور کالی مرچ کے ساتھ سیزن ہلکے ہلکے اسٹیک کرتا ہے۔ چارکول گرل کے ل gr ، گرل اسٹیکس درمیانے درجے کے کوئلوں پر براہ راست درمیانے نایاب (145 ڈگری ایف) کے لئے 11 سے 15 منٹ یا میڈیم (160 ڈگری ایف) کے لئے 14 سے 18 منٹ کے لئے ، براہ راست ایک بار مڑ جانے پر۔ ہوجی بنوں کو گرل ریک میں شامل کریں ، نیچے کاٹ دیں۔ گرل تقریبا 1 منٹ یا toasted جب تک.

• مرحلہ 3۔

  سٹرپس میں ٹکڑوں کو ٹکڑے ٹکڑے کریں۔ انکوائری والے بنوں کے نصف حصے میں پالک ، اسٹیک اور پنیر رکھیں۔ وینیگریٹی کے ساتھ بوندا باندی۔ کالی مرچ کی پٹیوں سے گارنش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 487 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 9 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 42 ملی گرام کولیسٹرول ، 739 ملی گرام سوڈیم ، 51 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 26 جی پروٹین۔

---

بنا ہوا سرخ مرچ سٹرپس

اجزاء۔

• 1 درمیانی سرخ میٹھی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  چوتھائی درمیانی سرخ میٹھی مرچ۔ تنوں ، بیجوں اور جھلیوں کو نکال دیں۔ مرچ کوارٹرس ، جلد کی سمت نیچے ، گرل ریک پر براہ راست درمیانے کوئلوں پر رکھیں۔ گرل 10 سے 12 منٹ تک یا اس وقت تک کہ چمکنے لگے۔ ورق میں لپیٹیں اور اسٹیک کاٹتے ہوئے 5 منٹ کھڑے ہوجائیں۔ کالی مرچ کے چوتھڑوں سے کھالوں کے کناروں کو ڈھیل کرنے کے لئے تیز چاقو کا استعمال کریں۔ آہستہ سے اور آہستہ آہستہ مرچ کوارٹرز سے جلد کھینچیں۔ جلد کو خارج کردیں۔ کالی مرچ کوارٹرس کو سٹرپس یا 3/4 انچ ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔