فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
نمکین پانی کا ایک بڑا برتن ابلتے ہوئے لائیں۔ ہری پھلیاں شامل کریں؛ ابلتے ہوئے واپس 4 منٹ تک ابالیں۔ گاجر شامل کریں؛ مزید 1 منٹ کے لئے ابالیں۔ اچھی طرح سے نالی
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں چکن کا شوربہ ، سویا ساس ، ہوسن ساس ، کارن اسٹارچ اور تل کا تیل ایک ساتھ ملا دیں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
بڑی اونچائی میں یا ایک اضافی بڑی نان اسٹک اسکیلٹ ہیٹ کینولا آئل میں۔ مشروم ، ادرک ، اور لہسن شامل کریں۔ کھانا پکانا اور ہلچل کے بارے میں 3 منٹ یا جب تک مشروم ٹینڈر نہیں ہیں. شوربے کا مرکب ہلچل اور skillet میں شامل کریں؛ کھانا پکانا اور ہلچل کے بارے میں 1 منٹ یا جب تک صرف گاڑھا اور بلبل. سبز لوبیا اور گاجر اور 2 چمچوں تلسی میں ہلچل؛ گرمی کے ذریعے.
-
پیش کرنے کے لئے ، ٹوسٹ شدہ تل کے ساتھ چھڑکیں اور اضافی تازہ تلسی کے پتوں سے گارنش کریں۔
آگے چلنے کی ہدایت:
سبز لوبیا ، گاجر ، مشروم ، لہسن ، اور ادرک کو صاف کرکے 24 گھنٹے آگے تیار کیا جاسکتا ہے۔ فرج میں علیحدہ کنٹینرز میں رکھیں۔ اگر مطلوبہ ہو تو پھلیاں اور گاجروں کو پکائیں ، جیسے کہ مرحلہ 1 میں ہدایت دی گئی ہے۔ کھانا پکانے سے روکنے کے لئے برف کے پانی کے ایک پیالے میں ڈوبیں۔ اچھی طرح سے نالی ہوا سے چلنے والے کنٹینر میں رکھیں۔ ڈھانپیں۔ 24 گھنٹے تک سردی لگائیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 131 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 1 ملی گرام کولیسٹرول ، 741 ملی گرام سوڈیم ، 14 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔
