فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور کو 450 ° F ایک بڑے مائکروویو سے محفوظ کٹوری میں سبزیاں ، گریوی اور 1 چائے کا چمچ بابا ملا دیں۔ پلاسٹک لفافے سے ڈھکیں۔ مائکروویو 5 منٹ کیلئے ہائی (100 فیصد پاور) پر۔ ترکی شامل کریں؛ احاطہ اور مائکروویو 4 سے 6 منٹ زیادہ یا اس وقت تک جب تک اسٹو کو گرم نہیں کیا جاتا ہے اور سبزیاں نرم ہوتی ہیں ، کبھی کبھار ہلچل مچاتی ہیں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں کالی مرچ اور جائفل کو ملا دیں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
چار 14- to 16-اونس casseroles میں چمچ سٹو. سیب کے ساتھ سب سے اوپر اور ، اگر مطلوبہ ، تازہ بابا پگھل مکھن کے ساتھ بوندا باندی اور جائفل مکس کے ساتھ چھڑکیں۔ بیک کریں ، 10 منٹ کے لئے یا بوبلی اور سیب کے ٹکڑے بھوری ہونے تک۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 297 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 71 ملی گرام کولیسٹرول ، 753 ملی گرام سوڈیم ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 9 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔
