لہسن ڈریسنگ کے ساتھ گرم چقندر کا سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ تازہ سبز پھلیاں ، سنواری۔
• 1 16 آونس ، بیٹ کو کٹوا سکتے ہیں ، اچھی طرح سے سوھا اور پتلی کاٹنے کے سائز کی سٹرپس میں کاٹ سکتے ہیں۔
• 2 چمچوں میں سنتری کا رس۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 چمچ بیلسامک سرکہ۔
• 2 چائے کے چمچ بوتل میں بنا ہوا بنا ہوا لہسن۔
• as چمچ نمک۔
• مخلوط سلاد گرینز خریدا۔
• موٹے زمینی کالی مرچ (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے احاطہ کیری سوس پین میں سبز پھلیاں ہلکی نمکین ابلتے پانی کی ایک چھوٹی سی مقدار میں 15 منٹ کے بارے میں یا تقریبا ٹینڈر تک پکائیں۔ بیٹ شامل کریں؛ 2 سے 3 منٹ تک یا جب تک بیٹ کو گرم نہ ہونے تک پکائیں۔ نالی اور گرم رکھیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ڈریسنگ کے لئے ، * ایک سکرو ٹاپ جار میں سنتری کا رس ، تیل ، بالسمیٹک سرکہ ، لہسن اور نمک ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ گرم پھلیاں اور بیٹ پر ڈریسنگ ڈالو۔ 4 پلیٹوں پر پھلیاں ، بیٹ اور سلاد کے سبز کا خدمت کرنے کے لئے۔ اگر مطلوب ہو تو کالی مرچ کے ساتھ سلاد چھڑکیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

*

گھریلو ڈریسنگ کی جگہ پر ، آپ بوتل کے لہسن کے سلاد ڈریسنگ کو متبادل بناسکتے ہیں یا بوتل میں بنی ہوئی بنا ہوا لہسن کو بوتل کے اطالوی سلاد ڈریسنگ میں ہلچل سکتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 132 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 223 ملی گرام سوڈیم ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔