سفید بین arugula کروسٹنی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 ٹکڑے ٹکڑے کرسٹری کنٹری روٹی (10 سے 15 اونس)
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 چھوٹی سی سرخ پیاز ، کٹی ہوئی (1/2 کپ)
• 1 19 آونس کینیلینی پھلیاں ، کلین اور سوھا سکتی ہے۔
• 3 چمچوں میں کٹے تیل سے بھری ہوئی خشک ٹماٹر۔
• 2 چمچوں سرخ شراب کا سرکہ۔
• 1 کپ اروگلولا۔
• 1 چمچ کٹی ہوئی تازہ اطالوی (فلیٹ پتی) اجمود۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• نیبو پچر

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے آنچ پر گرمی کے دوران ایک بڑی اسکیلٹ کک بریڈ سلائسس میں ، ہر طرف 2 منٹ۔ کاغذ کے تولیوں پر ڈرین کریں۔

• مرحلہ 2

  اسکیلیٹ میں پیاز کو گرم تیل میں شامل کریں۔ 4 منٹ تک یا ٹینڈر ہونے تک پکائیں۔ پھلیاں ، خشک ٹماٹر ، اور سرکہ شامل کریں۔ گرمی کے ذریعے.

• مرحلہ 3۔

  سیم مکسچر کو ایک پیالے میں منتقل کریں۔ میش۔ کچھ پھلیاں چھوڑ کر ارگولا ، اجمود ، نمک ، اور کالی مرچ میں ہلچل. ٹوسٹس پر چمچ مرکب۔ پیش کرنے سے پہلے ٹاسٹ پر لیموں کو نچوڑ لیں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 377 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوز سیرچر چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 928 ملی گرام سوڈیم ، 60 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 15 جی پروٹین۔