فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
لیٹش کو ایک بڑے (2 کوارٹ) سلاد کے پیالے میں رکھیں۔ درج ذیل ترتیب میں پرت کے اجزاء: پنیر ، پھلیاں ، مرغی ، ٹماٹر ، جیکاما ، اور ، اگر چاہیں تو ، زیتون۔ چلی ڈریسنگ کو ترکاریاں پر یکساں طور پر پھیلائیں ، پیالے کے کنارے پر مہر لگائیں۔ پلاسٹک کی لپیٹ سے سلاد کو مضبوطی سے ڈھانپیں۔ 4 سے 24 گھنٹے تک سردی لگائیں۔ خدمت کرنے کے لئے ، یکساں طور پر کوٹ کرنے کے لئے ہلکے سے ٹاس کریں. اگر مطلوب ہو تو پسا ہوا ٹارٹیلا چپس کے ساتھ چھڑکیں۔ 4 مین ڈش سرونگ کرتی ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 444 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 14 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 73 ملی گرام کولیسٹرول ، 460 ملی گرام سوڈیم ، 17 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 26 جی پروٹین۔چلی ڈریسنگ
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں میئونیز یا سلاد ڈریسنگ ، ہری مرچ مرچ ، مرچ پاؤڈر ، اور لہسن کو ایک ساتھ ہلائیں۔ تقریبا 3/4 کپ بناتا ہے.
