شیٹ پین سوکوٹاش | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• لمبائی کی طرف آدھے حصے میں 12 آونس بھنڈی۔
• 2 کٹی ہوئی سنتری ، پیلا ، اور / یا سرخ میٹھے مرچ۔
• 1 10 آونس پیکیج منجمد شیلڈ ایڈیامے۔
• extra کپ اضافی کنواری زیتون کا تیل۔
• 1 چائے کا چمچ نمک۔
• نصف 16 آونس چیری ٹماٹر ،
• ¼ کپ کٹی تازہ دہل ماتمی لباس۔
• 2 چمچوں ایپل سائڈر سرکہ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک 15 × 10 × 1 انچ پین کو 450 ° F تندور میں 10 منٹ کے لئے گرم کریں۔ دریں اثنا ، ایک بڑے پیالے میں بھنڈی ، میٹھی مرچ ، ایڈیامام ، زیتون کا تیل ملا دیں۔ اور نمک۔ گرم پین میں منتقل کریں۔

• مرحلہ 2

  20 سے 25 منٹ یا صرف ٹینڈر ہونے تک روسٹ کریں ، آخری 5 منٹ میں چیری ٹماٹر شامل کریں۔ تندور سے ہٹا دیں۔ ڈیل گھاس اور سیب سائڈر سرکہ میں ہلچل.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 140 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 300 ملی گرام سوڈیم ، 12 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 6 جی پروٹین۔