تمام امریکی مرچ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ پاؤنڈ دبلی پتلی گائے کا گوشت۔
• 2 15.5 اونس کین کین گردے کی پھلیاں ، کللا اور سوھا ہوا۔
• 1 14.5 آونس ٹماٹر کا سودا ، سوھا ہوا کرسکتا ہے۔
• 1 کپ کٹی پیاز (1 بڑی)
• 1 8 اونس کوئی نمک شامل ٹماٹر کی چٹنی نہیں کرسکتا ہے۔
• 1 کپ کم سوڈیم چکن شوربہ۔
• ¾ کپ کٹی زرد میٹھی مرچ (1 میڈیم)
• 3 چمچوں میں مرچ پاؤڈر۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• 1 چائے کا چمچ خشک اورینگو ، کچل گیا۔
• as چمچ نمک۔
• 1 8.5 آونس باکس مکئی کی روٹی مکس ، پیکیج ہدایات کے مطابق تیار کیا گیا (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں گائے کا گوشت ، پھلیاں ، ٹماٹر ، پیاز ، ٹماٹر کی چٹنی ، شوربہ ، میٹھی مرچ ، مرچ پاؤڈر کے 2 چمچ ، لہسن ، 1/2 جیرا کا چمچ ، اور اوریگانو کا 1/2 چائے کا چمچ۔

• مرحلہ 2

  کم گرمی کی ترتیب پر 6 گھنٹے یا تیز حرارت کی ترتیب پر 4 گھنٹے ڈھکیں اور پکائیں۔

• مرحلہ 3۔

  خدمت کرنے کے لئے ، باقی 1 چمچ مرچ پاؤڈر ، 1/2 چائے کا چمچ زیرہ ، اور 1/2 چائے کا چمچ اوریگانو ، اور نمک میں ہلائیں۔ مکئی کی روٹی کے ساتھ پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 353 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 71 ملی گرام کولیسٹرول ، 710 ملی گرام سوڈیم ، 37 جی کاربوہائیڈریٹ ، 13 جی فائبر ، 35 جی پروٹین)