Allspice انکوائری میٹھے آلو اور ناشپاتی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 بڑے میٹھے آلو ، چھلکے اور 1/2 انچ موٹی موٹی سلائسیں کاٹ لیں۔
• 5 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 ¾ چمچوں کا میدان
• as چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• 1 چمچ سرخ شراب کا سرکہ۔
• 1 ناشپاتیاں ، cored اور پتلی کٹی ہوئی
• ¼ کپ ہلکے کٹے ہوئے سبز پیاز۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے کٹوری میں 2 چمچ جمع کریں۔ تیل کا ، 3/4 عدد۔ allspice کے ، 1/4 عدد ہر ایک نمک اور کالی مرچ میں سے۔ کوٹ میں میٹھے آلو اور ٹاس شامل کریں۔ درمیانی گرمی پر براہ راست 10 منٹ تک ہر طرف یا ٹینڈر تک کورڈ گرل کے ریک پر گرل لگائیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، اسی پیالے میں باقی زیتون کا تیل ، سرکہ ، 1 عدد ایک ساتھ ڈال دیں۔ allspice کے ، باقی 1/4 عدد۔ ہر نمک اور کالی مرچ کی۔ گرے ہوئے میٹھے آلو ، پتلی کٹے ہوئے ناشپاتی ، اور کٹے ہوئے سبز پیاز پر ڈالیں۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 300 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 12 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 517 ملی گرام سوڈیم ، 36 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 10 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔