اینچو-بیف اسٹو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ ہڈی لیس بیف چک برتن روسٹ۔
• 1 چمچ گراؤنڈ انچو چلی کالی مرچ۔
• 1 چمچ سبزیوں کا تیل
• 1 16 آونس پیکیج منجمد اسٹو سبزیوں
• 1 کپ منجمد پوری دانا مکئی۔
• 1 16 آونس جار سالسا۔
• ½ کپ پانی۔
• مکئی کی روٹی (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  گوشت سے چربی کو ٹرم کریں۔ گوشت کو 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ اینکو چلی مرچ کے ساتھ گوشت کو چھڑکیں ، ہر طرف کوٹ کرنے کے لئے پھینک دیں۔ درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر ایک بڑے اسکیلٹ گرمی کے تیل میں. بھوری گوشت ، ایک وقت میں آدھا ، گرم تیل میں۔ چربی اتاریں۔

• مرحلہ 2

  3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں منجمد اسٹو سبزیوں اور منجمد مکئی کو اکٹھا کریں۔ گوشت کے ساتھ اوپر سالا اور پانی پر مرکب کوکر میں ڈالیں۔

• مرحلہ 3۔

  کم گرمی کی ترتیب پر 8 سے 9 گھنٹے یا 4 سے 4-1 / 2 گھنٹے تک گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ اگر چاہیں تو مکئی کی روٹی کے ساتھ پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 302 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 50 ملی گرام کولیسٹرول ، 842 ملی گرام سوڈیم ، 28 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 30 جی پروٹین)