بےچینی گائیڈ | بہتر گھر اور باغات۔

بےچینی ، جسے عام تشویش ڈس آرڈر (جی اے ڈی) بھی کہا جاتا ہے ، ایک ذہنی عارضہ ہے جس کی خصوصیات مستقل حد سے زیادہ یا غیر حقیقی خوف یا خدشات کی وجہ سے ہوتی ہے۔ "اضطراب" کی اصطلاح عام طور پر مستقبل کے واقعات کے بارے میں بےچینی یا خدشات کی عام حالت کے لئے استعمال ہوتی ہے۔ یہ ایک عام احساس ہے جو ہر ایک کو اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر تجربہ کرتا ہے۔ جی اے ڈی اس حالت کی وضاحت کرتی ہے جس میں خوف اور پریشانی کے وہ احساسات مستقل رہ جاتے ہیں¿ - a ایک وقت میں ہفتوں یا مہینوں تک رہنا ¿- اور اصل خطرہ یا خطرہ کے تناسب سے بڑھا چڑھا کر پیش کیا جاتا ہے ، جو اکثر اس کے لئے مناسب ہے صورتحال جی اے ڈی والے افراد اپنی صحت ، مالی معاملات ، خاندانی مسائل ، یا کام اور گھبراہٹ یا خوف کے احساسات سے زیادہ پریشان ہوسکتے ہیں جو ان کی روزمرہ کی زندگی میں خلل ڈالتے ہیں۔ جسمانی علامات کے ساتھ یہ احساسات سر درد ، تھکاوٹ ، نیند میں خلل ، اور پٹھوں میں تناؤ شامل ہیں۔

جی اے ڈی تقریبا 70 ملین امریکی بالغوں کو متاثر کرتی ہے ، اور ان میں سے دو تہائی خواتین ہیں۔ یہ لوگوں کو کسی بھی عمر میں متاثر کرسکتا ہے لیکن بچپن اور درمیانی عمر کے درمیان اکثر ہوتا ہے۔ جی اے ڈی کے لئے متعدد علاج دستیاب ہیں جن میں ادویات اور نفسیاتی تھراپی کے ساتھ ساتھ نمٹنے کی مہارت بھی ہے جو اضطراب میں مبتلا افراد کو خوف کے احساسات سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔

جی اے ڈی کے علاوہ ، متعدد دیگر اضطراب کی خرابیاں ہیں جن میں اضطراب کا ایک لازمی جزو کے طور پر اضطراب ہوتا ہے ، ان میں شامل ہیں:

- خوف و ہراس کی خرابی: جس میں لوگوں کو اچانک دہشت گردی کے حملوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اس کے ساتھ عام طور پر تیز دل اور پسینہ آتا ہے ، جو ان کو غیر حقیقت کا احساس دلاتا ہے ، آنے والے عذاب کا خوف ہے یا اپنا کنٹرول کھونے کا خدشہ دیتا ہے۔

- جنونی - زبردستی خرابی کی شکایت (OCD): جس میں لوگوں کو کچھ خوف (جیسے صاف ستھرا ، حفاظت) کا نشانہ بنایا جاتا ہے جو ان خدشات کو پیدا کرنے والی پریشانی کو دور کرنے کے لئے کچھ خاص رسومات (جیسے صفائی ، گنتی ، جانچ پڑتال) پر مجبور ہوتا ہے۔

- پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (پی ٹی ایس ڈی): ایک ایسی بیماری جس میں ایسے افراد پیدا ہوسکتے ہیں جنہوں نے کسی خوفناک واقعے میں حصہ لیا ہو یا اس کا مشاہدہ کیا ہو جس میں جسمانی نقصان یا جسمانی نقصان کا خطرہ (جیسے جنگ ، عصمت دری ، یا اغوا) شامل تھا اور اس شخص کو بار بار دباؤ ڈالنے والے واقعے کو راحت بخش کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔

- معاشرتی اضطراب کی خرابی کی شکایت: جو لوگ معاشرتی اضطراب کی خرابی کا شکار ہیں وہ روزمرہ کے معاشرتی حالات میں بے چین اضطراب کا سامنا کرتے ہیں اور اس پریشانی کے خوف سے ان کی زندگی بڑھ سکتی ہے۔

- مخصوص فوبیاس: مخصوص چیزوں کے بارے میں غیر معقول خوف جس سے بہت کم یا کوئی حقیقی خطرہ نہیں ہوتا ہے ، جیسے اونچائی ، پانی ، اڑان یا مکڑیاں۔

پریشانی کی علامات۔

جی اے ڈی کی اہم خصوصیت روزمرہ کی چیزوں کے بارے میں مستقل ، ضرورت سے زیادہ اور غیر حقیقی فکر ہے۔ یہ احساسات زیادہ تر دن کم سے کم چھ مہینوں تک ہوتے ہیں۔ GAD والے لوگ مستقل طور پر آرام اور پریشانی نہیں کرسکتے ہیں اور اسی وجہ سے انہیں توجہ دینے میں دشواری ہوسکتی ہے۔ انہیں رات میں سوتے یا سوتے ہوئے بھی پریشانی ہوسکتی ہے۔ کچھ دیگر جسمانی علامات جن میں اضطراب بھی ہوسکتا ہے ان میں شامل ہیں:

- تھکاوٹ۔

- سر درد

- پٹھوں میں تناؤ۔

-- پٹھوں میں درد

- نگلنے میں دشواری۔

- کانپنا یا گھماؤ۔

- پسینہ آنا۔

- متلی

- ہلکی سرخی

- کثرت سے باتھ روم جانا پڑتا ہے۔

- سانس سے باہر نکلنا۔

- گرم چمک

- بےچینی۔

- چڑچڑا پن

معدے کی تکلیف یا اسہال۔

جی اے ڈی کے ساتھ پیدا ہونے والی بےچینی ہلکے سے لے کر شدید تک ہوسکتی ہے۔ ہلکی پھلکی پریشانی سے متاثرہ افراد کو معاشرتی حالات میں ملازمت برقرار رکھنے اور عام طور پر کام کرنے کا موقع مل سکتا ہے ، جبکہ شدید اضطراب کام اور معاشرتی روابط کو ناقابل برداشت بنا سکتا ہے اور روزمرہ کی معمولی سرگرمیوں کو بھی مشکل بنا دیتا ہے۔

پریشانی کی وجوہات۔

جی اے ڈی سمیت اضطراب عوارض کی وجہ معلوم نہیں ہے۔ تاہم ، اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ اضطراب کی خرابی کا سبب خاندانوں میں چلنا پڑتا ہے ، جس سے معلوم ہوتا ہے کہ یا تو جین یا خاندانی ماحول (یا دونوں) ان کی نشوونما میں اپنا کردار ادا کرسکتے ہیں۔ اس بات کی نشاندہی کرنے کے لئے کچھ شواہد موجود ہیں کہ جین خاص طور پر GAD میں معمولی کردار ادا کرسکتے ہیں۔ تاہم ، یہ امکان نہیں ہے کہ کسی کو بھی "اضطراب" جین وراثت میں ملے۔ اس کے بجائے ، کچھ جین کو وراثت میں حاصل کرنے سے جی اے ڈی کی ترقی کا امکان زیادہ ہوجاتا ہے۔ اس طرح ، آپ جی اے ڈی کو ترقی دینے میں مبتلا کا وارث ہوسکتے ہیں ، لیکن اگر آپ کی زندگی میں ماحولیاتی تناؤ کا صحیح امتزاج نہیں ہوتا ہے تو ، آپ کو کبھی بھی جی اے ڈی کا تجربہ نہیں ہوسکتا ہے۔

محققین ایسے لوگوں کے مابین دماغ کے فنکشن میں فرق کی بھی تحقیقات کر رہے ہیں جن کے پاس جی اے ڈی ہے اور جو نہیں کرتے ہیں۔ کچھ شواہد بتاتے ہیں کہ دماغ کے ان شعبوں میں اختلافات ہوسکتے ہیں جو دو گروپوں میں خوف کے ردعمل کو کنٹرول کرتے ہیں۔ محققین کا یہ بھی ماننا ہے کہ جی اے ڈی والے لوگوں کے دماغی کیمسٹری میں بھی اختلافات ہوسکتے ہیں۔ دماغ میں استعمال ہونے والے دو کیمیائی سگنل (نیورو ٹرانسمیٹر) ، سیرٹونن اور نورپائنفرین کی سطح ، ایسے اضطراب سے دوچار افراد کی نسبت تشویش میں مبتلا افراد میں مختلف ہیں۔ اگرچہ یہ تحقیق اس بات کا ثبوت فراہم کرتی ہے کہ جی اے ڈی والے لوگوں کے دماغ دوسرے لوگوں کے دماغوں سے مختلف طریقے سے کام کر رہے ہیں ، لیکن یہ ہمیں یہ نہیں بتاتا ہے کہ پہلی جگہ اس فرق کی وجہ کیا ہے۔ ممکنہ طور پر یہ عوامل کا ایک مجموعہ ہے جس میں جین اور ماحول میں پائے جانے والے تناؤ شامل ہیں۔

پریشانی کے خطرے کے عوامل۔

عوامل جو آپ کو عام تشویش کی خرابی کی شکایت کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں ان میں شامل ہیں:

- خواتین کی جنسی: خواتین جی اے ڈی میں مبتلا ہونے کے مقابلے میں مردوں کے مقابلے میں دو مرتبہ زیادہ ہیں۔

- بچپن کا صدمہ: جو لوگ بطور بچوں تکلیف دہ واقعات کا سامنا کرتے ہیں ان کو جی ڈی کے لئے زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

- سنگین بیماری: کینسر جیسی بیماری کا ہونا آپ کو مستقبل ، علاج وغیرہ کے بارے میں بےچینی کا احساس دلاتا ہے۔

- زندگی کا تناؤ: آپ کی زندگی میں دباؤ ڈالنے والے حالات ، خاص طور پر جب وہ جھنڈوں میں پائے جاتے ہیں ، تو آپ کو مغلوب کرنے اور پریشانی کا باعث بن سکتے ہیں اور ممکنہ طور پر جی اے ڈی بن سکتے ہیں۔

- شخصیت کی خصوصیات: جن افراد کی کچھ خاصیت موجود ہے ان میں نفسیاتی ضروریات یا دائمی عدم تحفظ کا حامل افراد ، اور جن میں کچھ شخصی عارضے ، جیسے بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر ہیں ، جی اے ڈی کے بڑھتے ہوئے خطرہ میں رہ سکتے ہیں۔

- وراثت: کچھ شواہد بتاتے ہیں کہ جی اے ڈی میں ایک جینیاتی جزو ہوتا ہے جس کی وجہ سے وہ کنبوں میں چلتا ہے۔

جی اے ڈی کئی دیگر عوارض کے ساتھ مل کر پیدا ہوتا ہے۔ حقیقت میں ، یہ خود ہی شاذ و نادر ہی واقع ہوتا ہے۔ عام مرضیاں یا دوہری تشخیص میں اضطراب کے دیگر اضطراب ، افسردگی اور / یا مادے کی زیادتی شامل ہے۔ پریشانی کے ساتھ ساتھ ان دیگر امراض کا علاج کرنا بھی ضروری ہے۔ بصورت دیگر اضطراب کی علامات واپس آسکتی ہیں۔

اگر آپ کو روزمرہ کی چیزوں کے بارے میں بےچینی ہے اور یہ احساسات آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کررہے ہیں اور مہینوں تک یہ احساسات چلتے رہتے ہیں تو آپ کو جی اے ڈی یا کسی اور اضطراب کا عارضہ لاحق ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ یا آپ کا کوئی قریبی فرد تشویش کی خرابی کی علامات کا سامنا کر رہا ہے تو ، ڈاکٹر یا معالج سے ملاقات کریں۔ بہتر ہونے کا پہلا قدم کسی پیشہ ور کو دیکھنا ہے جو مدد کرسکتا ہے۔

جی اے ڈی کی تشخیص کرنے کا پہلا قدم عام طور پر آپ کے علامات کے بارے میں بات کرتا ہے۔ ڈاکٹر آپ کی پریشانیوں اور خوفوں کے بارے میں تفصیلی سوالات پوچھ سکتا ہے یا وہ اسکریننگ سوالنامہ کا انتظام کرسکتا ہے تاکہ اس بات کا تعین کرنے میں مدد مل سکے کہ آیا آپ کو جی اے ڈی کی علامات ہیں۔ آپ کو یہ جانچنے کے لئے جسمانی امتحان بھی دیا جاسکتا ہے کہ آیا کچھ جسمانی حالت آپ کے علامات کا سبب بن رہی ہے۔ جی اے ڈی سے تشخیص کرنے کے ل you ، آپ کو امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کی تشخیصی اور اعدادوشمار کی دستی آف ذہنی عوارض (DSM) میں طے شدہ معیارات کو پورا کرنا ہوگا جس میں یہ شامل ہیں:

- زیادہ تر دنوں میں کم سے کم چھ ماہ تک متعدد واقعات یا سرگرمیوں کے بارے میں بے حد پریشانی اور پریشانی۔

- پریشانی کے جذبات پر قابو پانے میں دشواری۔

- پریشانی جو درج ذیل میں سے تین یا اس سے زیادہ علامات سے وابستہ ہے: بےچینی یا بھوک لگی ہونا ، آسانی سے تھکاوٹ ، چڑچڑاپن ، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ، پٹھوں میں تناؤ ، اور نیند کی خرابی۔

- ایسی پریشانی جو آپ کی روزمرہ کی زندگی میں اہم پریشانی یا خرابی کا باعث ہو۔

- ایسی بے چینی جس کا تعلق کسی اور اضطراب سے نہیں ہے ، جیسے گھبراہٹ کے حملے یا مادے کی زیادتی۔

بےچینی کے علاج۔

اضطراب کے علاج کے لئے استعمال ہونے والی ایک قسم کی دوائی اینٹی اضطراب کی دوائیں (اینائسولیٹکس) ہیں۔ یہ دوائیں اضطراب کی علامات سے راحت فراہم کرتی ہیں لیکن واقعتا اس کی وجہ پر توجہ نہیں دیتی ہیں۔ ان میں سے بیشتر بیہودہ ، تیز عمل کرنے والی دوائیوں کے زمرے میں آتے ہیں جو لوگوں کو بہکانے اور ان کو اپنی پریشانیوں سے کم آگاہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ وہ لوگوں کو بھی ہر چیز کے بارے میں کم آگاہی دیتے ہیں اور وہ اکثر عادت بناتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، جب علامات کی خرابی ہوتی ہے تو یہ دوائیں قلیل مدتی ریلیف کے لئے بہترین استعمال کی جاتی ہیں۔ بینزودیازائپائنز میں الپرزولم (زاناکس) ، کلورڈیازپوکسائیڈ (لائبریئم) ، کلونازپم (کلونوپین) ، اور ڈائیزپیم (ویلیم) شامل ہیں۔ یہ دوائیں اکثر توازن اور ہم آہنگی کے ساتھ غنودگی اور دشواریوں کا باعث بنتی ہیں لہذا آپ کو بھاری مشینری لینے کے دوران انہیں گاڑی چلانے یا چلانے نہیں کرنا چاہئے۔

انسداد اضطراب کی ایک نئی دوا بسپیرون ہے (بوسپر)۔ یہ غیر مستحکم ادویہ کام شروع کرنے میں کئی ہفتوں کا وقت لگتی ہے لیکن انحصار کا سبب نہیں بنتی ہے اور اس ل it اس کو طویل عرصے تک لیا جاسکتا ہے۔

اضطراب کا علاج کرنے کے لئے استعمال ہونے والی دوائیں کا دوسرا طبقہ اینٹی ڈپریسینٹ ہے۔ اگرچہ اصل میں افسردگی کی علامات کے علاج کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، لیکن کچھ اینٹی ڈپریسینٹ دوائیں بھی اضطراب کی علامات کے علاج میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔ یہ دوائیاں دماغ کے کچھ مخصوص نیورو ٹرانسمیٹرز کی سطح کو متاثر کرتی ہیں جن میں سیروٹونن اور نوریپائنفرین شامل ہیں۔ جی اے ڈی کے علاج کے ل used استعمال ہونے والے اینٹی ڈیپریسنٹس کی مثالوں میں فلوکسٹیٹین (پروزاک) ، پیروکسٹیٹین (پکسل) ، امیپرایمین (ٹفرانیل) ، وینلا فاکسین (ایففیکسور) ، ایسکیٹل پورم (لیکساپرو) ، اور ڈولوکسٹیئن (سائمبلٹا) شامل ہیں۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ انسداد افسردگی کی دوائیں جو بنیادی طور پر نیورو ٹرانسمیٹر ڈوپامائن (جیسے بیوپروپن) کی سطح کو متاثر کرتی ہیں عام طور پر اضطراب کے علاج میں موثر نہیں ہوتی ہیں۔ بسپیرون کی طرح ، یہ دوائیاں کام کرنے میں کئی ہفتوں کا وقت لگ سکتی ہیں۔

نفسیاتی تھراپی ، جسے "ٹاک تھراپی" یا مشاورت بھی کہا جاتا ہے ، اضطراب کے علامات کو بہتر بنانے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ سائکیو تھراپی میں تربیت یافتہ ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد سے بات کرنا شامل ہے ، جیسے نفسیاتی ماہر ، ماہر نفسیات ، سماجی کارکن ، یا مشیر یہ دریافت کرنے کے لئے کہ کس طرح پریشانی کی خرابی ہوئی ہے اور اس کے علامات سے نمٹنے کے ل. کس طرح کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ دوائیوں کے برعکس ، اس سے پریشانی کی بنیادی وجوہات کی نشاندہی کی جاتی ہے اور جب تکلیف کے علامات پائے جاتے ہیں تو ان سے نمٹنے کے طریقہ کار کو فراہم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ جی اے ڈی کے ساتھ مدد کے لئے دکھایا جانے والا ایک قسم کا تھراپی سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی یا سی بی ٹی کہلاتا ہے۔ جب آپ کے خیالات اور طرز عمل غیر صحت مند ہیں تو سی بی ٹی آپ کو پہچاننے میں مدد کرتا ہے اور صحتمند افراد کی جگہ لینے کے لئے طریقے مہیا کرتا ہے۔ بے بسی کے بہت سارے احساسات جو دماغی عارضوں کے ساتھ ہوتے ہیں جیسے جی اے ڈی کنٹرول جیسے سمجھے جانے والے نقصان سے ہوتا ہے۔ سی بی ٹی آپ کے سوچنے اور محسوس کرنے کا طریقہ سیکھنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے یہاں تک کہ جب حالات آپ کے کنٹرول سے بالاتر ہوں۔

کیا پریشانی سے بچا جاسکتا ہے؟

بے چینی کو روکنے کا کوئی قابل اعتماد طریقہ نہیں ہے۔ تاہم ، آپ اپنے کنٹرول میں ہونے والے ایک خطرے کے عنصر کو محدود کرکے جی اے ڈی کے اپنے خطرے کو کم کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ اس بات کا امکان ہے کہ جینیات اور ذاتی تاریخ میں فرق اس بات کا تعین کرتا ہے کہ آیا کوئی خاص تناؤ کا سبب بنے ہوئے فرد کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑے گا۔ روز مرہ تناؤ کے ذرائع کو کم کرنے کے لئے اقدامات کرنے سے آپ زندگی کے اہم واقعات کا بہتر مقابلہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

کیا مجھے پریشانی کے ل a کسی ڈاکٹر سے ملاقات کرنی چاہئے؟

اگر آپ کو اپنے خوف اور روزمرہ کی چیزوں کے بارے میں پریشانیوں سے نمٹنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، یہاں تک کہ جب آپ آرام کرنے یا کھولنے کی پوری کوشش کر رہے ہو تو ، آپ کو جی اے ڈی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اگر یہ اضطراب مہینوں تک جاری رہتا ہے اور آپ کی روزمرہ کی زندگی سے لطف اندوز کرنے اور لطف اٹھانے کی صلاحیت میں مداخلت کرتا ہے تو آپ کو پیشہ ورانہ مدد لینا چاہئے۔ یہ علامات اپنے آپ سے دور نہیں ہوسکتے ہیں اور مدد کی طلب سے قبل آپ جتنا زیادہ انتظار کریں گے ، آپ کے اضطراب کی علامات شدید ہوجائیں گی اور آپ کے کام کرنے اور معاشرتی طور پر بات چیت کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرے گی۔