بیری ڈریسنگ کے ساتھ Arugula ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 کپ سٹرابیری ، ہل اور آدھا۔
• 2 چمچوں میں بیلسامک سرکہ۔
• 1 چمچ کینولا کا تیل۔
• 1 چائے کا چمچ شہد۔
• نمک کی دھلائی۔
• 2 کھانے کے چمچ کٹے ہوئے پستے
• 1 4 آونس لاگ بکری پنیر (شیور)
• 4 کپ اروگلولا پتے۔
• black کپ بلیک بیری ، بلوبیری اور / یا رسبری۔
• * اختیاری ، منڈے ہوئے jicama کی کپ پتلی سٹرپس *

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  بیری ڈریسنگ کے لئے ، بلینڈر کنٹینر میں 3/4 کپ سٹرابیری ، سرکہ ، تیل ، شہد ، اور نمک جمع کریں۔ ڈھانپنا؛ ہموار ہونے تک مرکب کریں۔ بیٹھو ایک طرف. پارچمنٹ یا موم کے کاغذ کے ٹکڑے پر پستے کے گری دار میوے پھیلائیں۔ پستے کے گری دار میوے میں بکرے کے پنیر کو اچھی طرح سے لیپت کریں۔ بکرے کے پنیر کو 8 ٹکڑوں میں پار کریں۔

• مرحلہ 2

  پیش کرنے والے ڈش میں ارگولا اور باقی سٹرابیری رکھیں۔ بلیک بیری ، پنیر کے سلائسین اور جیکما کے ساتھ سرفہرست۔ بیری ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 166 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 13 ملی گرام کولیسٹرول ، 147 ملی گرام سوڈیم ، 10 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 7 جی پروٹین۔