فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
asparagus کے ووڈی اڈوں کو توڑ دیں۔ asparagus کللا. ڈرین۔
-
ایک بڑے سکیللیٹ میں اسٹیمر کی ٹوکری رکھیں۔ کافی پانی شامل کریں تاکہ ٹوکری کے نیچے سے نیچے آسکیں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ asparagus اسٹیمر ٹوکری میں یکساں طور پر رکھیں۔ ڈھانپیں۔ 2 منٹ بھاپ۔
-
asparagus کو 8x8x2 انچ بیکنگ پین میں منتقل کریں۔ پنیر کے ساتھ اوپر نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم. گرمی سے 1 منٹ تک یا پنیر کے پگھلنے تک 4 انچ برائل کریں۔ وربینا کے ساتھ اوپر 4 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 99 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 22 ملی گرام کولیسٹرول ، 150 ملیگرام سوڈیم ، 2 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 8 جی پروٹین)
