فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ڈریسنگ کے لئے ، ایک چھوٹے سے پیالے میں دہی ، میئونیز ، سوریل ، سبز پیاز اور اگر چاہیں تو ، لیموں مرچ پکائیں۔ ڈھانپیں اور ٹھنڈا ہونے تک خدمت کے ل ready تیار ہوجائیں۔
-
ورق کی ڈبل موٹائی بنانے کے لئے بھاری ورق کا 36x18 انچ ٹکڑا نصف حصے میں ڈالیں جو 18x18 انچ کی پیمائش کرتا ہے۔ ورق کے بیچ میں asparagus رکھیں۔ ورق کے کناروں کو قدرے گنا۔ پانی کے ساتھ بوندا باندی asparagus. ورق کے 2 مخالف کنارے لائیں؛ ایک ڈبل گنا کے ساتھ مہر. مکمل طور پر asparagus کو بند کرنے کے لئے باقی حصوں کو گنا کریں ، بھاپ کی تعمیر کے ل to جگہ چھوڑ دیں۔
-
اسفاریگس کو درمیانے گرم کوئلوں پر براہ راست کسی بے پردہ گرل کے ریک پر رکھیں۔ گرل لگ بھگ 15 منٹ یا اس وقت تک جب تک asparagus کرکرا ٹینڈر نہیں ہوتا ہے ، ایک بار گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے میں مڑ جاتا ہے۔ ڈریسنگ کے ساتھ asparagus کی خدمت کریں. 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 129 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 9 ملی گرام کولیسٹرول ، 95 ملیگرام سوڈیم ، 5 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی پروٹین)
