خزاں میڈلے | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 8 آونس پارسنپس ، کھلی ہوئی اور پتلی کاٹنے کے سائز کی سٹرپس میں کاٹ (2-1 / 4 کپ)
• 8 اونس گاجر ، کھلی ہوئی اور پتلی کاٹنے کے سائز کی سٹرپس میں کاٹ (2-1 / 4 کپ)
• ¾ کپ سنتری کا رس۔
• dried کپ خشک کرینبیری۔
• as چمچ کا عرق ادرک۔
• 2 فرم پکے ناشپاتی ، چھلکے اور 1/2 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔
• ⅓ کپ پیکن آدھے حصے
• 3 چمچ براؤن شوگر۔
• 2 چمچ مارجرین یا مکھن۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑی نان اسٹک اسکیلٹ میں پارسنپس ، گاجر ، سنتری کا رس ، خشک کرینبیری اور ادرک ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو درمیانے درجے پر کم کریں۔ کک ، بے پردہ ، 7 سے 8 منٹ تک یا جب تک کہ سبزیاں کرکرا نہ ہوں اور زیادہ تر مائع بخارات بن جاتا ہے ، کبھی کبھار ہلچل مچ جاتی ہے۔

• مرحلہ 2

  اسکیللیٹ میں مرکب کے لئے ناشپاتی ، پییکن ، براؤن شوگر ، اور مارجرین یا مکھن شامل کریں۔ ہلچل. پکائیں ، بے پردہ ، 2 سے 3 منٹ تک یا سبزیوں کو چمکانے تک۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 230 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 77 ملیگرام سوڈیم ، 40 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 2 جی پروٹین)