خزاں کدو چاول | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ کپ تازہ کدو یا موسم سرما اسکواش ، چھلکا ، بیج اور مکعب۔
• ½ کپ کٹا ہوا ، چھلکے ہوئے اجمودا کی جڑ یا پارسنپ۔
• ¼ کپ کٹی ہوئی ہیزلنٹ۔
• as چمچ سفید کالی مرچ۔
• تیل کے 2 کھانے کے چمچ۔
• Ar کپ آربیریو یا درمیانے اناج چاول۔
• 1 14.5 اونس سوڈیم چکن شوربے کو کم کرسکتا ہے۔
• ¼ کپ پانی۔
• 2 چائے کے چمچوں نے تازہ چیرول یا اجمودا کا ٹکڑا ٹکرا دیا۔
• 1 چائے کا چمچ تازہ ادرک پسی ہوئی۔
• تازہ چرویل یا اجمودا کے اسپرگس۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے سوس پین میں کدو اور ہلچل کدو ، اجمود کی جڑ یا پارسنپ ، ہیزلنٹس ، اور کالی مرچ کو گرم تیل میں 5 منٹ کے لئے رکھیں۔ چاول میں ہلچل اور 3 منٹ مزید پکائیں ، اکثر ہلچل مچائیں۔ شوربے اور پانی میں ہلچل اور ابلتے ہوئے لائیں. کبھی کبھار ہلچل ، 25 منٹ کے لئے ، احاطہ کرتا ہے ، گرمی اور ابال کم کریں.

• مرحلہ 2

  گرمی سے ہٹا دیں اور ہلکی طرح چیرویل یا اجمودا اور گرے ہوئے ادرک میں ہلائیں۔ 10 منٹ کے لئے کھڑے ہونے دیں۔ چاول نرم ہونا چاہئے لیکن مرکب اور مرکب قدرے کریمی ہونا چاہئے۔ چیرویل یا اجمود کے اسپرگس سے سجاوarnا خدمت پیش کریں۔ 4 سے 6 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 263 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 296 ملی گرام سوڈیم ، 35 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 5 جی پروٹین)