پورٹوبیلو مشروم کے ساتھ بیکڈ ریسوٹو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• آونس کے تازہ پورٹوبیلو مشروم کیپس ، آدھے اور کٹے ہوئے (2 1/2 کپ)
• ½ کپ کٹی پیاز۔
• 1 - 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 14.5 اونس کین کم سوڈیم چکن شوربہ۔
• 1 کپ پانی۔
• 1 ½ کپ نے آربورو چاول کو پکایا۔
• ½ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ۔
• 1 ½ کپ کٹی ہوئی چکن کی چھاتی *
• ½ کپ grated Parmesan پنیر
• 2 چمچوں نے تازہ اطالوی اجمود کا ٹکڑا ٹکرا دیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ کوٹ 2 کوارٹ مربع یا آئتاکار بیکنگ ڈش۔ درمیانی آنچ پر ایک بڑے اسکیلٹ گرمی کے تیل میں. اگلے تین اجزاء (لہسن کے ذریعے) شامل کریں؛ اس وقت تک پکائیں جب تک کہ مشروم ٹینڈر نہ ہوں ، کبھی کبھار ہلچل مچا ئیں۔

• مرحلہ 2

  شوربہ اور پانی شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں چاول اور کالی مرچ میں ہلچل. تیار شدہ بیکنگ ڈش میں منتقل کریں۔ پکانا ، احاطہ کرتا ہے ، 35 منٹ یا جب تک چاول ٹینڈر نہیں ہوتا ہے۔

• مرحلہ 3۔

  باقی اجزاء میں ہلچل. اضافی اجمودا کے ساتھ اوپر

*

اگر ٹھنڈا یا منجمد پکا ہوا مرغی استعمال کریں تو چاول کے آمیزے میں شامل کرنے سے پہلے گرم کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 234 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 35 ملی گرام کولیسٹرول ، 468 ملی گرام سوڈیم ، 30 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 18 جی پروٹین۔