کیلا ، آڑو ، اور فلیکس تیزی سے ہموار | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 کپ منجمد غیر آلودہ آڑو
• 1 کپ کٹا ہوا آم۔
• ¼ کپ خوبانی یا آڑو امرت۔
• 1 6 آونس کارٹون سادہ یا ونیلا دہی۔
• 1 پکا ہوا کیلا ، چھلکا ، کاٹا اور منجمد۔
• ¼ کپ دودھ۔
• 1 چمچ زمین کے سن بیج یا سن کے بیج کا کھانا۔
• 2 چمچ شہد۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  بلینڈر میں آڑو ، آم اور امرت جمع کریں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ مرکب کو تین شیشوں میں تقسیم کریں۔ اسی بلینڈر میں دہی ، کیلے ، دودھ ، سن کے بیج ، اور شہد کو اکٹھا کریں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ شیشے میں مرکب ڈال دو۔ چمچ سے گھومنا۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 200 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 5 ملی گرام کولیسٹرول ، 50 ملی گرام سوڈیم ، 42 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 35 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔