کیلے کا ہلوا منڈوا ڈارک چاکلیٹ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 پکے ہوئے کیلے۔
• 1 کپ ریشم کی طرز کا توفو (تازہ لوبیا دہی) (8 اونس)
• 2 کھانے کے چمچ ہلکی ایگاوی امرت۔
• 1 چائے کا چمچ ونیلا۔
• ڈیش گراؤنڈ دار چینی
• sha کپ منڈے ڈارک چاکلیٹ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک مرکب میں کیلے ، توفو ، ایگوی امرت ، وینیلا ، اور دار چینی ملا دیں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ چار فرد پیش کرنے والے پیالوں میں ڈالیں یا چمچ۔ مونڈے ڈارک چاکلیٹ کے ساتھ اوپر کم سے کم 1 گھنٹہ یا 4 گھنٹے تک خدمت کرنے سے پہلے ڈھیلے اور ڈھل دیں۔

اشارے

شبیہہ: گلوٹین فری ، سبزی خور ، توانائی بڑھانا۔

اشارہ:

کیلے کے ذائقہ کو تلفظ کے ل high اعلی معیار کے ڈارک چاکلیٹ کا استعمال اینٹی آکسیڈینٹس کی ایک اضافی خوراک فراہم کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 179 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 1 ملی گرام کولیسٹرول ، 24 ملی گرام سوڈیم ، 29 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 21 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔