تلسی-ٹماٹر کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چھوٹا سا بیگیٹ یا فرانسیسی رول۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 چھوٹا سا سر سبز پتی لیٹش ، پھٹا ہوا (6 کپ)
• 3 کپ تازہ تلسی ، پھٹا ہوا۔
• 2 کپ انگور کے ٹماٹر ، آدھے ہوئے ، یا کٹے ہوئے بیر ٹماٹر۔
• ½ کپ پائن گری دار میوے ، ٹوسٹڈ۔
• مونڈنے والے ، 2 اونس پرمیسن پنیر ،

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  نیبو وینیگریٹی تیار کریں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  پہلے سے گرم تندور میں نصف افقی طور پر 425 ڈگری ایف. اسپلٹ بیگٹ چھوٹے چھوٹے کٹوری میں زیتون کا تیل اور لہسن کو ملا دیں۔ باگیٹ کے کٹے اطراف پر برش کریں۔ ہر ایک روٹی کے ٹکڑے کو لمبائی میں 3 یا 4 بریڈ اسٹکس میں کاٹ لیں۔ بیکنگ شیٹ پر رکھیں۔ 3 سے 5 منٹ تک یا ٹوسٹ ہونے تک پکائیں۔ تار ریک میں منتقل؛ ٹھنڈا

• مرحلہ 3۔

  بڑے کٹوری میں لیٹش اور تلسی کو اکٹھا کریں۔ 3 سے 4 کوارٹ گلاس کنستر یا مطلوبہ کنٹینر پرت سبز ، ٹماٹر ، پائن گری دار میوے ، اور پنیر میں۔ بریڈ اسٹکس اور لیمون وینیگریٹی کے ساتھ خدمت کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 449 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 6 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 20 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 8 ملی گرام کولیسٹرول ، 502 ملی گرام سوڈیم ، 30 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 13 جی پروٹین۔

---

نیبو وینیگریٹی

اجزاء۔

• ½ کپ زیتون کا تیل
• 1 چائے کا چمچ باریک کٹے ہوئے لیموں کے چھلکے کو۔
• lemon کپ لیموں کا رس۔
• 4 لونگ لہسن ، mnced
• 1 چائے کا چمچ چینی۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  چھوٹے سکرو ٹاپ جار میں زیتون کا تیل ، باریک کٹے ہوئے لیموں کا چھلکا ، لیموں کا رس ، لہسن ، چینی ، نمک ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ڈھانپنا؛ اچھی طرح ہلائیں.