Bbq veggie joes | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 کپ کٹی ہوئی گاجر (2 میڈیم)
• ⅔ کپ بھوری دال ، کللا اور سوھا ہوا۔
• ⅔ کپ نے باقاعدگی سے براؤن چاول تیار کیے۔
• ½ کپ کٹی پیاز (1 میڈیم)
• بھوری شوگر سے بھرے 2 چمچوں میں۔
• 2 چمچ پیلے رنگ کی سرسوں۔
• as چمچ نمک۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• ¼ - 0.5 چائے کا چمچ لال مرچ۔
• 2 14.5 اونس کین سبزیوں کے شوربے یا مرغی کا شوربہ۔
• 1 8 آونس پیکیج پورٹوبیلو مشروم ، کٹی ہوئی۔
• 1 15 اونس ٹماٹر کی چٹنی کر سکتے ہیں
• 2 کھانے کے چمچ سائڈر سرکہ۔
• 8 فرانسیسی طرز کے رولس یا پورے گندم کے ہیمبرگر بنس ، تقسیم اور ٹوسٹ۔
• مختلف ٹاپر ، جیسے کٹی ہوئی ٹماٹر ، موٹے کٹے ہوئے آئس برگ لیٹش ، یا سرخ پیاز کے ٹکڑے (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  3 1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں گاجر ، دال ، پکایا بھوری چاول ، پیاز ، براؤن شوگر ، سرسوں ، نمک ، لہسن ، اور لال مرچ کو ملا دیں۔ شوربے میں ہلچل.

• مرحلہ 2

  احاطہ کریں اور 3 سے 3 1/2 گھنٹے کے لئے اونچی گرمی کی ترتیب پر پکائیں۔ مشروم ، ٹماٹر کی چٹنی اور سرکہ میں ہلائیں۔ 30 منٹ مزید گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔

• مرحلہ 3۔

  خدمت کے ل bun ، بین بوتلوں پر گوشت کے آمیزے کے چمچ کے لئے ایک کٹی ہوئی چمچ استعمال کریں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، مطلوبہ ٹوپرز شامل کریں۔ بن چوٹیوں سے ڈھانپیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 277 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 1081 ملی گرام سوڈیم ، 54 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 13 جی چینی ، 11 جی پروٹین۔