فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
4 سے 8 لکڑی کے skewers 30 منٹ کے لئے پانی میں بھگو دیں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں ہوسن سوس ، پانی ، تیل ، سویا ساس ، لہسن اور پسے ہوئے کالی مرچ کو ملا دیں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
بھیگے ہوئے اسکیچرز پر باری باری میٹھی مرچ ، بروکولی اور / یا اسکواش ، اور اسٹیک کے ٹکڑوں کو تھریڈ کریں۔ ہوسن سوس مرکب میں سے کچھ کے ساتھ برش کریں.
-
چارکول گرل کے ل a ، ٹپک پین کے گرد درمیانی گرم کوئلوں کا بندوبست کریں۔ پین سے اوپر کی درمیانی آنچ کے لئے ٹیسٹ کریں۔ ڈرپ پین کے اوپر گرل ریک پر اسکیور رکھیں۔ احاطہ اور گرل 20 سے 25 منٹ تک یا جب تک کہ گوشت کی خواہش نہ ہوجائے ، موڑ کر گرل کے ذریعے آدھے راستے میں باقی ہوسن ساس مکسچر کے ساتھ برش کریں۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ بالواسطہ کھانا پکانے کے ل Ad ایڈجسٹ کریں۔ گرل اوپر چھوڑ کر چھوڑیں ، چھوڑ کر چھوڑیں گے۔) گرم پکے ہوئے چاولوں پر پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 312 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 70 ملی گرام کولیسٹرول ، 708 ملی گرام سوڈیم ، 14 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 11 جی چینی ، 27 جی پروٹین۔
