بیفائ اطالوی اسکیلٹ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ ہڈی لیس بیف گول اسٹیک۔
• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• 2 کپ تازہ مشروم کٹے ہوئے۔
• 1 کپ کٹی پیاز (1 بڑی)
• 1 کپ موٹے کٹی ہری میٹھی مرچ۔
• chop کپ کٹی ہوئی اجوائن (1 stalk)
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 14.5 آونس ٹماٹر ، انڈرآرائن اور کٹ سکتے ہیں۔
• as چائے کا چمچ خشک تلسی ، کچل گیا۔
• as چائے کا چمچ خشک اورینگو ، کچل گیا۔
• pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ (اختیاری)
• 8 اونس سوکھی ہوئی پوری گندم یا باقاعدگی سے اسپاگٹی۔
• 2 چمچوں پیرسمن پنیر grated (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  گوشت سے چربی کو ٹرم کریں۔ گوشت کو 4 سرونگ سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ایک غیر گرم پانی کی ہلکی ہلکی کوٹلیٹ کریں۔ درمیانی آنچ پر گرمی سکیللیٹ میں گوشت شامل کریں؛ بھوری ہونے تک ہر ایک ٹکڑے کو دونوں اطراف پر پکائیں۔ اسکیلٹ سے گوشت نکال دیں۔

• مرحلہ 2

  کھوکھلی میں مشروم ، پیاز ، میٹھی مرچ ، اجوائن ، اور لہسن شامل کریں۔ سبزیاں تقریبا ٹینڈر ہونے تک پکائیں۔ غیر زیر علاج ٹماٹر ، تلسی ، اوریگانو ، اور ، اگر چاہیں تو ، کالی مرچ ہلائیں۔ گوشت پر سکیللیٹ ، سبزیوں کا مرکب چمچ ڈالیں۔ ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، تقریبا 1-1 / 4 گھنٹے یا جب تک گوشت ٹینڈر نہیں ہوتا ہے ، کبھی کبھار ہلچل مچاتے ہیں۔ دریں اثنا ، پیکیج کی ہدایت کے مطابق سپتیٹی کو پکائیں۔

• مرحلہ 3۔

  گوشت کو سرونگ پلیٹر میں منتقل کریں۔ گوشت پر چمچ سبزیوں کا مرکب. سپتیٹی کے ساتھ خدمت کریں۔ اگر آپ چاہیں تو ، پیرسمن پنیر سے چھڑکیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 422 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 56 ملی گرام کولیسٹرول ، 242 ملی گرام سوڈیم ، 54 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 38 جی پروٹین۔