کالی آنکھوں مٹر کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ½ کپ کٹی زرد میٹھی مرچ (1 چھوٹی)
• ¼ کپ کٹی ہری میٹھی مرچ۔
• ¼ کپ کٹی ہوئی سرخ میٹھی مرچ۔
• ¼ کپ کٹی ہوئی سرخ پیاز۔
• 1 تازہ سیرانو چلی کالی مرچ ، تنوں ، بیج اور پتلی کٹی ہوئی *
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 11 آونس پیکیج کھانے کے لئے تیار کالی آنکھوں کے مٹروں کو بھلادیا ، کللا اور نکاسی کردیا ، یا ایک 15 اونس کالی آنکھوں کے مٹروں کو کللا اور نالی کر سکتا ہے۔
• ⅔ کپ کٹے روما ٹماٹر (2 میڈیم)
• season کپ تجربہ شدہ چاول کا سرکہ۔
• سمندر کا نمک
• تازہ کالی مرچ کالی مرچ۔
• 1 روما ٹماٹر ، کٹا ہوا (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے پیالے میں ایک ساتھ میٹھی مرچ ، سرخ پیاز ، مرچ مرچ اور لہسن کو ہلائیں۔ کالی آنکھوں کے مٹر ، کٹے ہوئے ٹماٹر اور سرکہ میں ہلائیں۔ سمندری نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چکھنے کا موسم۔

• مرحلہ 2

  خدمت کرنے سے پہلے 1 گھنٹہ ٹھنڈا کریں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، کٹے ہوئے ٹماٹر کے ساتھ اوپر کریں۔

* اشارہ:

چونکہ مرچ مرچ میں غیر مستحکم تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھوں کو جلا سکتا ہے ، لہذا ان سے زیادہ سے زیادہ براہ راست رابطے سے بچیں۔ چلی مرچ کے ساتھ کام کرتے وقت ، پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ اگر آپ کے ننگے ہاتھ کالی مرچ کو چھوتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں اور ناخنوں کو صابن اور گرم پانی سے اچھی طرح دھوئے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 190 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 244 ملی گرام سوڈیم ، 34 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 12 جی پروٹین۔