بلوبیری - آڑو گرین | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 16 جنجرز ، کچل گئے۔
• 2 پیالے چھلکے اور کٹے تازہ آڑو یا منجمد بنا ہوا آڑو کے ٹکڑے ، پگھلے اور کٹے ہوئے
• 2 کپ تازہ بلوبیری۔
• 1 5.3 آونس شہد ذائقہ چربی سے پاک یونانی دہی۔
• 2 چمچ شہد۔
• 2 چمچ نیبو کا رس۔
• ¼ کپ پاؤڈر چینی (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پریہیٹ برائلر مکھن چھ 10 آونس ramekins یا crème brûlée آمدورفت؛ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  پسے ہوئے جینجرس نیپ کو یکساں طور پر تیار ریمیکنز میں تقسیم کریں۔ آڑو اور بلوبیری کے ساتھ سرفہرست جنجرز

• مرحلہ 3۔

  ایک چھوٹے سے پیالے میں دہی ، شہد اور لیموں کا رس ملا دیں۔ رمیکنز میں پھل پر یکساں طور پر مکسچر پھیلائیں۔

• مرحلہ 4۔

  رمیکنز کو اتلی بیکنگ پین میں رکھیں۔ گرمی سے 4 انچ 7 سے 9 منٹ تک برائل کریں یا جب تک کہ بلوبیری پھٹنا شروع نہ ہوجائیں۔ فورا. خدمت کریں۔ اگر چاہیں تو ، پاوڈر چینی کے ساتھ خاک کریں۔

مائکروویو ہدایات:

مائکروویو سیف رمیکنز کا استعمال کرتے ہوئے ، مرحلہ 3 کے ذریعہ ہدایت کے مطابق تیار کریں۔ مائکروویو مفت ، ایک وقت میں ، ایک منٹ میں 100 power پاور (زیادہ) پر فورا. خدمت کریں۔ اگر چاہیں تو پاوڈر چینی کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 169 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 105 ملی گرام سوڈیم ، 35 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 22 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔