سالن کے پاؤڈر کے ساتھ بروکولی - آلو کا سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 5 کپ کھلی ہوئی اور کٹی ہوئی آلو کٹی ہوئی۔
• 1 32 اونس کارٹن کم سوڈیم چکن شوربہ۔
• 1 کپ کٹی ہوئی گاجر۔
• 1 کپ کٹی پیاز۔
• 1 - 2 چائے کا چمچ کری پاؤڈر۔
• 5 کپ بروکولی فلورٹس۔
• 1 کپ ساڑھے آدھا۔
• as چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• چوٹیوں ، جیسے سادہ کم چکنائی والا یونانی دہی ، کٹے ہوئے سبز پیاز ، کٹے ہوئے تیز چیڈر دار پنیر ، کرکرا ہوا پکا ہوا بیکن ، اور / یا رائی بریڈ کروتن (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک 5- سے 6 کیوٹ میں. سست کوکر میں آلو ، شوربہ ، گاجر ، پیاز اور کڑھی پاؤڈر جمع کریں۔ کم 5 سے 6 گھنٹے یا اعلی 2 1/2 سے 3 گھنٹے پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ اگر کم استعمال کررہے ہو تو اونچے کی طرف مڑیں بروکولی میں ہلچل. 30 منٹ یا بروکولی ٹینڈر ہونے تک پکائیں اور پکائیں۔

• مرحلہ 2

  وسرجن بلینڈر کا استعمال کرتے ہوئے ، سبزیوں کے مرکب کو حسب ضرورت مرکب کریں جیسے کہ تھوڑا سا ٹھنڈا یا ہموار ہو۔ (یا تھوڑا سا ٹھنڈا اور بیچوں میں کام کرتے ہوئے ، فوڈ پروسیسر یا بلینڈر میں منتقل کریں cover کور اور پروسیس کریں یا مطلوبہ مرکب۔ کوکر پر واپس جائیں۔)

• مرحلہ 3۔

  ساڑھے آدھے ، نمک ، اور کالی مرچ میں ہلچل. ذائقوں کو ملا دینے کے ل high 10 منٹ مزید اونچائی پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ اگر چاہیں تو ، ٹوپنگس کے ساتھ خدمت کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 178 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 14 ملی گرام کولیسٹرول ، 614 ملی گرام سوڈیم ، 29 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 8 جی پروٹین۔