ٹماٹر اور تلسی کے ساتھ برشکیٹا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 کپ کٹی ہوئی سرخ یا پیلا ٹماٹر (2 میڈیم) اور / یا چیری ٹماٹر۔
• ½ کپ کٹی زرد میٹھی مرچ (1 چھوٹی)
• ½ کپ ہلکے سے بھری میٹھی تلسی کے پتے ، اسٹیک ، رولڈ اور پتلی کٹے ہوئے۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 3 چمچوں اضافی کنواری زیتون کا تیل
• . چائے کا چمچ سمندری نمک یا نمک۔
• ½ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ۔
• 1 8 آونس لو bagی بیگیٹ طرز کی فرانسیسی روٹی ، سنواری جاتی ہے اور 1/2 انچ موٹی کٹی ہوئی۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ٹاپنگ کے لئے ، درمیانے کٹوری میں ، ٹماٹر ، پیلا مرچ ، تلسی ، لہسن ، زیتون کا تیل کا 1 چمچ ، اور نمک ملا دیں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  ایک چھوٹی کٹوری میں ، باقی 2 کھانے کے چمچ زیتون کا تیل اور کالی مرچ جمع کریں۔ زیتون کے تیل کے مرکب کے ساتھ 16 روٹی سلائسوں میں سے ایک طرف برش کریں (باقی استعمال شدہ روٹی کو دوسرے استعمال کے ل re محفوظ رکھیں)۔ روغن والی بیکنگ شیٹ پر صاف سلائسس رکھیں ، تیل کی طرف اوپر۔ گرمی سے 3 سے 4 انچ تک 2 سے 3 منٹ تک یا ہلکے بھوری ہونے تک برائل کریں۔

• مرحلہ 3۔

  ٹماٹر کے مرکب کے ساتھ ٹوسٹڈ روٹی کے سلائسین اوپر رکھیں اور 45 منٹ کے اندر خدمت کریں۔ 8 بھوک لگی خدمت (2 فی خدمت)

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 133 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 225 ملی گرام سوڈیم ، 17 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔