بھینس چکن مرچ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 چمچ مکھن
• 1 کپ کٹی پیاز۔
• 1 کپ کٹی اجوائن۔
• 1 کپ کٹی ہوئی گاجر۔
• 4 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ کر 1 bone پاؤنڈ کی جلد ، بغیر ہڈی کے مرغی کی ران
• 3 کپ کم سوڈیم چکن شوربہ۔
• 1 15 اونس ٹماٹر کی چٹنی کر سکتے ہیں
• 1 15 آونس کینیلینی (سفید گردے) یا گریٹ ناردرن پھلیاں ، کللا اور سوھا جاسکتا ہے۔
• 1 14.5 اونس کین ، پکا ہوا ٹماٹر ، غیر زیر انتظام۔
• 2 - 4 چمچوں میں گرم ونگ ساس کی بوتلیں۔
• ¼ کپ گرے ہوئے نیلے پنیر
• 8 اندرون اجوائن کی ڈنڈیاں چھوڑ دیں۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک 4- 5-qt.pot میں درمیانی گرمی سے زیادہ پگھل مکھن. اگلے چار اجزاء (لہسن کے ذریعے) شامل کریں۔ 6 سے 8 منٹ تک یا ٹینڈر ہونے تک پکائیں اور ہلائیں۔ چکن میں ہلچل. پکائیں اور 2 منٹ ہلائیں۔

• مرحلہ 2

  اگلے پانچ اجزاء (گرم چٹنی کے ذریعے) برتن میں چکن کے مرکب میں شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. سمر ، احاطہ کرتا ، 30 منٹ ، کبھی کبھار ہلچل. ننگا؛ کبھی کبھار ہلچل ، 15 منٹ اور کھانا پکانا. نیلی پنیر کے ساتھ سرونگ سرونگ اور اجوائن کے پوڑوں کی خدمت کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 229 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 91 ملی گرام کولیسٹرول ، 803 ملی گرام سوڈیم ، 17 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 23 جی پروٹین۔