گوبھی رول سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 کپ 1/2 انچ سلائسین گوبھی
• 12 اونس دبلی پتلی گراؤنڈ کا گوشت۔
• 1 14.5 آونس 50٪ کم سوڈیم گائے کا شوربہ کرسکتا ہے۔
• 1 کپ کٹی پیاز۔
• 2 چمچوں وورسٹر شائر ساس
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• as چمچ نمک۔
• as چائے کا چمچ زمین کا سامان۔
• 1 8.8 اونس پاؤچ نے سفید یا بھورے چاول کو پکایا ، جیسے انکل بینز۔
• 1 14.5 آونس آگ سے بنا ہوا رنگے ہوئے ٹماٹروں کو ختم نہیں کیا جاسکتا ہے۔
• 1 کپ گرم ، شہوت انگیز سبزیوں کا رس
• 2 چمچوں ٹماٹر کا پیسٹ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  3 1 / 2- یا 4-کیوٹ میں۔ سست کوکر گوشت کو توڑنے کے لئے ہلچل مچاتے ہوئے ، آٹھ اجزاء (allspice کے ذریعے) یکجا کریں۔ کم 7 سے 8 گھنٹے یا اعلی 3 1/2 سے 4 گھنٹے پر ڈھانپیں اور پکائیں۔

• مرحلہ 2

  چاول پاؤچ چاول توڑنے کے ل p چاول اور باقی اجزاء کو گوبھی کے مکسچر میں ہلائیں۔ احاطہ اور 30 ​​منٹ مزید کھانا پکانا.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 218 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 37 ملی گرام کولیسٹرول ، 690 ملی گرام سوڈیم ، 25 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 15 جی پروٹین۔