کیپریس بروسٹیٹا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 میڈیم ٹماٹر ، بیج اور کٹی ہوئی۔
• mo کپ موزاریلا پنیر چھوٹے کیوب میں کاٹ دیں۔
• ¼ کپ باریک کٹی ہوئی سرخ پیاز۔
• 2 کھانے کے چمچوں نے تازہ تلسی کاٹ دیا۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 چائے کا چمچ بالسامک سرکہ۔
• as چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• 12 ٹکڑے ٹکڑے میں سارا اناج بیگ ، ٹوسٹ ہوا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے کٹوری میں ٹماٹر ، پنیر ، لال پیاز ، تلسی ، تیل ، بالسامک سرکہ ، نمک ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ فوری طور پر خدمت کریں یا چوبیس گھنٹوں تک ڈھانپیں اور سردی دیں

• مرحلہ 2

  خدمت کرنے کے لئے ، ٹماٹر بیگزٹ سلائسین پر چمچ ٹماٹر کا مرکب۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 166 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 6 ملی گرام کولیسٹرول ، 337 ملی گرام سوڈیم ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 9 جی پروٹین۔