فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد ہو تو مچھلیوں کو پگھلیں؛ بیٹھو ایک طرف. سلائی کے ل، چونے سے تقریبا from 3 چمچوں کا رس نچوڑ لیں۔ درمیانی کٹوری میں رس ، میئونیز ، اور 1/2 چائے کا چمچ گرم مرچ کی چٹنی ملا دیں۔ گوبھی شامل کریں؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. بیٹھو ایک طرف.
-
مچھلی کللا؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ مچھلی کو 1 انچ کی پٹیوں میں کاٹیں۔ کیجون پکائی کے ساتھ ٹاس سٹرپس بڑے کٹورے میں کارن مِل اور آٹا ملا دیں۔ کیٹ فش سٹرپس شامل کریں۔ کارنمیل مکسچر کے ساتھ کوٹ میں ٹاس کریں۔
-
بڑی سکیللیٹ کک کیٹ فش سٹرپس میں ، ایک وقت میں آدھی گرمی میں ، درمیانے آنچ پر تقریبا to 2 سے 3 منٹ فی طرف یا جب کانٹے کے ساتھ تجربہ کیا جائے تو سنہری بھوری اور مچھلی کے فلیکس تک۔ سکیلٹ سے ہٹائیں۔
-
کاغذ کے تولیوں میں ٹارٹللس لپیٹ دیں۔ مائکروویو تندور میں 100 فیصد طاقت (اونچی) پر 1 منٹ (یا خشک کھجلی میں ٹوسٹ) گرم کریں۔ اگر مکئی ٹارٹیلس استعمال کررہے ہیں تو ، ہر ٹیکو کے لئے دو اسٹیک کریں ، یا ہر ٹیکو کے لئے ایک آٹے کی ٹارٹیلا استعمال کریں۔ مچھلی کے 2 یا 3 ٹکڑوں اور کچھ سلیوں کے ساتھ اوپر۔ ٹیکو کے ساتھ خدمت کے لئے باقی ڈریسنگ ریزرو چونے ، مخصوص ڈریسنگ اور اضافی گرم مرچ کی چٹنی کے ساتھ پیش کریں۔ فورا. خدمت کریں۔ 8 ٹیکو بناتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 310 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 29 ملی گرام کولیسٹرول ، 150 ملیگرام سوڈیم ، 26 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 12 جی پروٹین)
