فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
نصف پھلوں کو 1 ٹورٹلا پر پھیلانے کے لئے ٹیبل چاقو کا استعمال کریں۔
-
سیم کی چوٹی والی ٹارٹیلا کو ایک درمیانے درجے کی اسکیلٹ یا گرل میں سیم کی طرف کے ساتھ رکھیں۔ برنر پر سکیلٹ رکھو. برنر کو درمیانی آنچ میں بدل دیں۔ آدھا پنیر ٹورٹلہ کے اوپر چھڑکیں۔ 1 سادہ ٹارٹیلا کے ساتھ اوپر
-
درمیانی آنچ پر تقریبا 3 3 منٹ تک کھانا بنائیں یا جب تک پنیر پگھل نہ جائے۔ کوئیکاڈیلا کو تبدیل کرنے کیلئے پینکیک ٹرنر کا استعمال کریں۔ مزید 2 منٹ پکائیں۔ اسکائلیٹ سے کوئڈیڈیلا کو ہٹانے کے لئے پینکیک ٹرنر کا استعمال کریں۔ بقیہ ٹورٹیلس ، دوبارہ تیار شدہ لوبیا ، اور پنیر کے ساتھ دہرائیں۔ برنر بند کردیں۔ برنر سے سکلیٹ کو ہٹا دیں۔ اسکائلیٹ سے کوئڈیڈیلا کو ہٹانے کے لئے پینکیک ٹرنر کا استعمال کریں۔
-
ہر کوئڈیڈیلا کو 4 مثلث میں کاٹنے کے لئے کینچی کا استعمال کریں۔ اگر آپ چاہیں تو سالسا کے ساتھ خدمت کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 138 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 17 ملی گرام کولیسٹرول ، 239 ملی گرام سوڈیم ، 11 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 7 جی پروٹین)
