فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک 4- 5 کوارٹ ڈچ تندور کک آلو ، احاطہ کرتا ہے ، کافی ابلتے ہوئے ہلکے نمکین پانی میں 20 سے 25 منٹ یا ٹینڈر تک ڈھانپ سکتے ہیں۔ نالی آلو کو ڈچ تندور میں واپس کریں۔
-
دریں اثنا ، سفید حصوں کو سبز چوٹیوں سے الگ رکھتے ہوئے ہلکے ہلکے سبز پیاز کاٹ لیں۔ سبز چوٹیوں کو ایک طرف رکھیں۔ درمیانے درجے کی اونچی آنچ پر پیاز اور پینسیٹا کے سفید حصے کو ایک درمیانے درجے کی کھالیں میں پکائیں ، جب تک پینٹٹا کرکرا ہوجاتا ہے ، کبھی کبھار ہلچل مچ جاتا ہے۔ چربی اتاریں۔
-
پکے ہوئے آلو میں ڈیڑھ آدھ شامل کریں۔ تقریبا ہموار ہونے تک آلو ماشر یا کم رفتار پر الیکٹرک مکسر سے میش کریں۔ 1/2 کپ پنیر اور پینسیٹا مکس میں ہلائیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم
-
میشڈ آلو کو سرونگ ڈش میں منتقل کریں۔ پیاز کی سبز چوٹیوں اور باقی 1/2 کپ پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔
تغیرات:
سبزی خور؟ پینسیٹا کو تبدیل کرنے کے لئے برابر مقدار میں کٹی ہوئی آرٹچیک دلوں کا استعمال کریں۔ گوڈا کے پرستار نہیں؟ تمباکو نوشی موزاریلا کی جگہ لے لو۔ سبز پیاز نہیں؟ تازہ chives یا اطالوی (فلیٹ پتی) اجمود کا متبادل.
آگے کرنے کے لئے
مرحلہ 3 کے ذریعہ ہدایت کے مطابق تیار کریں۔ میشڈ آلووں کو چکنائی والی 2 کوارٹ بیکنگ ڈش میں منتقل کریں۔ چوبیس گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F بناو ، 40 سے 45 منٹ یا اس کے ذریعے گرم ہونے تک ورق سے ڈھانپ لیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 272 کیلوری ، (9 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسنٹریٹڈ چربی) ، 47 ملی گرام کولیسٹرول ، 502 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 13 جی پروٹین۔
