شیف کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 کپ پھٹے آئس برگ لیٹش یا پتی لیٹش۔
• 4 کپ پھٹے رومان لیٹش یا تازہ پالک۔
• کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹا 4 اونس پکا ہوا ہیم ، مرغی ، ترکی ، بیف ، سور کا گوشت ، یا بھیڑ کا گوشت
• کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ 4 سوس ، سوئس ، چیڈر ، امریکی ، یا پروولون پنیر (1 کپ)
• 2 سخت پکے ہوئے انڈے ، کٹے ہوئے۔
• 2 درمیانے ٹماٹر ، جوڑے میں کاٹے گئے ، یا 8 چیری ٹماٹر ، آدھے ہوئے۔
• 1 چھوٹی سی سبز یا سرخ میٹھی مرچ ، کاٹنے کے سائز کی سٹرپس میں کاٹ دیں (1/2 کپ)
• 1 کپ کراؤٹن (اختیاری)
• ½ کپ کی بوتل میں فرانسیسی سلاد ڈریسنگ ، فارم سلاد ڈریسنگ ، یا مطلوبہ سلاد ڈریسنگ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑی کٹوری میں ٹاس گرینس۔ چار بڑے ترکاریاں پیالوں یا پلیٹوں میں ساگ تقسیم کریں۔ سبز کے سب سے اوپر گوشت ، پنیر ، انڈے ، ٹماٹر اور میٹھی مرچ کا بندوبست کریں۔ اگر مطلوب ہو تو ، کراؤٹن کے ساتھ چھڑکیں۔ کچھ سلاد ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی اور باقی کسی ڈریسنگ کو پاس کریں۔ 4 مین ڈش سرونگ کرتی ہے۔

اطالوی شیف کا ترکاریاں:

اوپر کی طرح تیار کریں ، سوائے 2 آونس پکا ہوا مرغی اور 4 اونس موزاریلا پنیر استعمال کریں۔ انڈے چھوڑ دیں۔ کٹے ہوئے مرچ 2 اونس شامل کریں؛ ایک 6 آونس جار میارنیٹ آرٹیکوک ہارٹ کوارٹر کوارٹرڈ ، نالیوں؛ اور 1/4 کپ کٹے ہوئے ، پٹے ہوئے زیتون۔ ڈریسنگ کے ل Italian ، بوتل کی اطالوی سلاد ڈریسنگ یا کریمی اطالوی سلاد ڈریسنگ استعمال کریں۔ 4 مین ڈش سرونگ کرتی ہے۔

میکسیکن شیف کا ترکاریاں:

پکا ہوا چکن ، گائے کا گوشت ، یا سور کا گوشت اور چیڈر پنیر یا مونٹیری جیک پنیر کا استعمال کرتے ہوئے اوپر کی طرح تیار کریں۔ انڈے چھوڑ دیں۔ ایک 4 آونس میں ہری مرچ مرچ ، سوھا ہوا ، اور 1/4 کپ کٹے ہوئے گڑھے والے پکے زیتون میں شامل کر سکتے ہیں۔ کراؤٹن کے لئے کارن چپس کو تبدیل کریں۔ ڈریسنگ کے ل 1/ ، 1/4 کپ بوتل میں ہزار ہزار آئلینڈ سلاد ڈریسنگ اور 1/4 کپ بوتل کی سالسا ایک ساتھ ہلائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 368 کیلوری ، (9 جی سنترپت چربی ، 148 ملی گرام کولیسٹرول ، 730 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 18 جی پروٹین)