فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
درمیانے کٹوری میں پانی اور جئ کو اکٹھا کریں۔ مائکروویو 1 منٹ۔ دودھ کے 1/4 کپ میں ہلچل. مائکروویو 30 سے 50 سیکنڈ زیادہ یا جب تک کہ جئی بہت ٹینڈر نہ ہوں۔ ڈاؤن لوڈ ، اتارنا 5 منٹ.
-
بلینڈر میں کٹاؤ جئ مرکب میں ، باقی 1/4 کپ دودھ ، اور اگلے چار اجزاء (شہد کے ذریعے)۔ ضرورت کے مطابق ہموار ، کھرچنے والے کنٹینر تک ڈھانپیں اور ملا دیں۔ آئس کیوب شامل کریں؛ ہموار تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، ہر ایک کو اضافی پھلوں کے ساتھ پیش کریں۔
اشارہ
یہ نسخہ 6 سرونگ بنانے میں آسانی سے ڈبل ہوجاتا ہے۔
دروازے سے باہر
اسمیلیڈی ٹریول مگ یا بوتلوں میں ہموار ڈالو۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 121 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 41 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 12 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔
