چکن انڈے کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 کپ پھٹا ہوا رومین لیٹش۔
• ½ پیلا پیلا ، سرخ ، یا ہری میٹھی مرچ کی پٹی۔
• ¼ کپ کٹے ہوئے تازہ اسٹرابیری۔
• 1 سخت پکا ہوا انڈا ، کٹا ہوا۔
• ¼ کپ کٹی ہوئی چکن کی چھاتی۔
• 2 چمچوں میں کٹی ہوئی سبز پیاز (1)
• 2 چمچ ککڑی - ڈیل یونانی دہی ڈپ
• 2 چمچوں میں ہلکا زیتون کا تیل اور سرکہ سلاد ڈریسنگ۔
• 1 اونس پوری اناج بیگ جیٹ طرز کی روٹی۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک پنٹ جار پرت لیٹش ، میٹھی مرچ ، اور اسٹرابیری میں. ایک چھوٹے سے پیالے میں انڈا ، مرغی ، ہرا پیاز اور دہی ڈوب کر ایک ساتھ ہلائیں لیٹش مرکب پر چمچ. سلاد ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی پیش کرنے سے پہلے۔ روٹی کے ساتھ پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 322 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 219 ملی گرام کولیسٹرول ، 662 ملی گرام سوڈیم ، 28 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 10 جی چینی ، 23 جی پروٹین۔