چکن ، دال اور جو کا سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• dry کپ خشک دال۔
• 1 کپ کٹی ہوئی ٹیکوں یا کٹی پیاز۔
• ½ کپ کٹی ہوئی سرخ یا سبز میٹھی مرچ۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 چمچ مارجرین یا مکھن۔
• 5 کپ چکن شوربہ۔
• 1 ½ چمچوں نے تازہ تلسی یا 1/2 چائے کا چمچ خشک تلسی کو کچل دیا۔
• 1 چائے کا چمچ تازہ اوریانو یا 1/4 چائے کا چمچ خشک اورینگو ، کچل گیا۔
• ¾ چائے کا چمچ تازہ دونی گل یا 1/4 چائے کا چمچ خشک دونی ، کچل دیا۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 1 ½ کپ کٹی پکی ہوئی مرغی یا ترکی
• 1 ½ کپ کٹے ہوئے گاجر۔
• quick کپ جلدی سے کھانا پکانا جو
• 1 14.5 اونس ٹماٹر ، کر سکتے ہیں۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  دال کو کللا اور نالی کریں۔ بیٹھو ایک طرف. ایک بڑے ساسپین یا ڈچ تندور میں لیک یا پیاز ، سرخ یا سبز مرچ ، اور مارجرین یا مکھن میں لہسن ٹینڈر ہونے تک براؤن نہیں۔ چکن کے شوربے ، تلسی ، اوریگانو ، دونی ، مرچ ، اور دال میں احتیاط سے ہلائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ گرمی اور ابالنے کو کم کریں ، احاطہ کرتا ہوا 20 منٹ تک

• مرحلہ 2

  چکن یا ترکی ، گاجر ، اور پکا ہوا جو میں ہلائیں۔ ابلنا ، احاطہ کرتا ، تقریبا 20 منٹ یا اس وقت تک جب تک گاجر ٹینڈر نہ ہو۔ غیر زیر علاج ٹماٹر میں ہلچل؛ گرمی کے ذریعے. 4 سے 6 سرونگ کرتے ہیں۔

اشارے

سوپ تیار کریں؛ تھوڑا سا ٹھنڈا 1 سے 4 پیش کرنے والے سائز فریزر کنٹینرز میں منتقل کریں۔ 1 مہینے تک سیل ، لیبل لگائیں اور منجمد کریں۔ دوبارہ گرم کرنے کے لئے ، منجمد سوپ کو سوسیپان میں منتقل کریں۔ درمیانی آنچ پر گرم ہونے تک پکائیں ، کبھی کبھار ہلچل چھوڑ دیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 367 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 51 ملی گرام کولیسٹرول ، 1324 ملی گرام سوڈیم ، 36 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 28 جی پروٹین)