فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اچھال کے ل a ، ایک چھوٹی سی پیالی میں تیل ، سرکہ ، تائیم ، نمک ، اور پسے ہوئے کالی مرچ ایک ساتھ ملا دیں۔ مرکب کے 2 چمچوں کو محفوظ رکھیں؛ بیٹھو ایک طرف.
-
پلاسٹک کی لپیٹ کی دو چادروں کے درمیان مرغی رکھیں؛ تقریبا 1/2 انچ موٹائی پر گوشت کے مالٹ کے فلیٹ طرف کے ساتھ ہلکا سا پونڈ. ایک اتلی ڈش میں سیٹ ایک دوبارہ قابل پلاسٹک بیگ میں رکھیں۔ بقیہ مرینڈ شامل کریں؛ مہر بیگ۔ کمرے کے درجہ حرارت پر لگ بھگ 15 منٹ یا فرج میں 1 گھنٹہ تک مارنیت کریں۔
-
انڈور الیکٹرک گرل یا نان اسٹک پکانے والے اسپرے کے ساتھ ہلکے کوٹ کو ہلکا سا چکنائی دیں۔ پری ہیٹ گرل چکن ، نالی کو اچھالیں۔ چکن کو گرل ریک پر رکھیں۔ اگر ڈھکی ہوئی گرل استعمال کریں تو ، ڑککن بند کردیں۔ گرل جب تک مرغی گلابی نہ ہو (170 ° ڈگری ف)۔ ڈھکی ہوئی گرل کے ل 3 ، 3 سے 4 منٹ کی اجازت دیں۔ بے پردہ گرل کے ل 8 ، 8 سے 10 منٹ کی اجازت دیں ، ایک بار گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے میں مڑیں۔
-
برقی کٹی ہوئی روٹی کے اطراف کو محفوظ میرینڈ کے ساتھ۔ روٹی رکھیں ، گرل ریک پر ، اطراف کاٹ دیں۔ اگر ڈھکی ہوئی گرل استعمال کریں تو ، ڑککن بند کردیں۔ گرل ہلکے ٹوسٹ ہونے تک ڈھکی ہوئی گرل کے ل 1 ، 1 سے 2 منٹ کی اجازت دیں۔ بے پردہ گرل کے ل 2 ، 2 سے 4 منٹ کی اجازت دیں ، ایک بار گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے میں مڑیں۔ گرل سے روٹی ہٹا دیں۔
-
خدمت کے ل، ، ہر ایک انکوائری روٹی سلائس پر مرغی کا چھاتی رکھیں۔ پنیر کے ساتھ پھیلاؤ۔ ہر ایک سینڈویچ کو میٹھی مرچ اور تلسی کے ساتھ اوپر کریں۔ 4 سینڈوچ بناتے ہیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 418 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 82 ملی گرام کولیسٹرول ، 629 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 37 جی پروٹین)
