فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور کو 375 ° F ہلکی سی چکنائی 2 کوارٹ بیکنگ ڈش dish بیٹھو ایک طرف. زیتون کا تیل 2 کھانے کے چمچ درمیانے آنچ پر ایک بڑی کھال میں گرم کریں۔ پاستا شامل کریں اور تقریبا 5 5 منٹ تک یا یکساں طور پر ٹوسٹ ہونے تک پکائیں ، کبھی کبھار ہلچل مچا دیں۔ پاستا کو پلیٹ میں منتقل کریں اور ایک طرف رکھیں۔
-
درمیانی آنچ پر اسکیللیٹ میں 1 چمچ تیل باقی گرم کریں۔ پیاز اور لہسن شامل کریں۔ 7 سے 10 منٹ تک یا پیاز کے نرم ہونے تک پکائیں۔ دھنیا میں ہلچل اور 1 منٹ زیادہ یا خوشبودار ہونے تک پکائیں۔ ٹماٹر ، مرغی کے شوربے ، چیپوٹل چلی مرچ اور اوریگانو میں ہلچل مچا دیں۔ کچھ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم. فوڑے لائیں؛ گرمی کو کم. کبھی کبھار ہلچل ، 10 منٹ ابالنا.
-
چکن اور محفوظ پاستا میں ہلچل؛ مرکب تیار بیکنگ ڈش میں منتقل کریں۔ پنیر کے ساتھ اوپر اور 20 منٹ تک بیک کریں یا جب تک کہ کسنری بلبل نہ ہو اور بھوری ہونے لگے۔ ایوکاڈو پچر اور اضافی تازہ اوریگانو کے ساتھ گرما گرم خدمت کریں۔
اشارے
* چونکہ مرچ مرچ میں غیر مستحکم تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھیں جلا سکتا ہے ، لہذا ان سے زیادہ سے زیادہ براہ راست رابطے سے بچیں۔ چلی مرچ کے ساتھ کام کرتے وقت ، پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ اگر آپ کے ننگے ہاتھ کالی مرچ کو چھوتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں اور ناخنوں کو صابن اور گرم پانی سے اچھی طرح دھوئے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 487 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 60 ملی گرام کولیسٹرول ، 709 ملی گرام سوڈیم ، 51 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 27 جی پروٹین۔
