فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
میئونیز ڈریسنگ ، لیموں کا چھلکا ، سرسوں ، لیموں کا رس ، ڈل یا ترگن ، سنتری کا جوس ، اور مرچ جمع کریں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
چکن ، اجوائن ، زوچینی ، سونف یا کوہلابی ، ہرا پیاز ، گاجر اور خوبانی جمع کریں ، اگر استعمال کریں تو ، ایک بڑے پیالے میں ڈالیں۔ میئونیز کے آمیزے میں ہلچل مائل کریں جب تک کہ یکساں طور پر لیپت نہ ہو۔ کم از کم 4 گھنٹے یا 24 گھنٹے تک ڈھانپیں اور فریج میں رکھیں۔
-
خدمت کے ل، ، چھ سے آٹھ پلیٹوں کو ترکاریاں گرینس کے ساتھ لگائیں۔ ہلچل چکن مرکب؛ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم اور سبز کے سبز مقام پر۔ سنتری کے ٹکڑوں سے گارنش کریں۔ 6 سے 8 (1 کپ) سرونگ بناتا ہے۔
کھانے کے تبادلے:
2 سبزیوں ، 3 گوشت ، 1 چربی.
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 193 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 514 ملی گرام سوڈیم ، 11 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 23 جی پروٹین)
