مرچ اور مرغی کے ساتھ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 درمیانی پیاز ، کٹی ہوئی۔
• 1 کھانے کا چمچ کھانا پکانے کا تیل
• 1 15 آونس نفرت ، کللا اور سوھا ہوا کرسکتا ہے۔
• 1 15 آونس ، اچھی طرح سے شمالی سوتیاں ، کللا اور سوکھا سکتا ہے۔
• 1 14 اونس سوڈیم چکن شوربے کو کم کرسکتا ہے۔
• 1 9 آونس پیکیج منجمد پکی چکن بریسٹ سٹرپس منجمد ہوا۔
• ¼ کپ چونے کا جوس۔
• 2 کھانے کے چمچ کٹے ہوئے تازہ لال مرچ۔
• as چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• ½ کپ کٹے ہوئے کولبی اور مونٹیری جیک پنیر ، مونٹیری جیک ، یا چادر پنیر (2 آانس.)
• وائٹ کارن ٹارٹیلا چپس۔
• بوتل والا سبز سالسا (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے ساس پین میں پیاز کو 3 منٹ کے لئے درمیانی آنچ پر گرم تیل میں پکائیں۔ hominy ، پھلیاں ، چکن شوربے ، منجمد چکن ، چونے کا جوس ، cilantro ، زیرہ اور کالی مرچ میں ہلچل. احاطہ کریں اور تیز گرمی پر ابلتے ہو bring کبھی کبھار ہلچل مچا دیں۔ گرمی سے دور کریں؛ تھوڑا سا ٹھنڈا 4 مائکروویو محفوظ کنٹینرز میں تقسیم کریں۔ رات بھر ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔

نوٹ کرنا:

مرچ ، پنیر ، کارن چپس اور سالسا الگ سے برف کے پیک والے موصلیت والے کنٹینر میں پیک کریں۔ خدمت کے ل ch ، مرچ کو ہوا دار پلاسٹک کی لپیٹ سے ڈھکیں اور ایک بار ہلچل تک ، ایک سے ہلچل تک ، 3 سے 4 منٹ تک 100 power پاور (اعلی) پر گرمی سے گرم کریں۔ پنیر ، چپس ، اور سالسا کے ساتھ اوپر۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 434 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسریٹوریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 58 ملی گرام کولیسٹرول ، 1001 ملی گرام سوڈیم ، 48 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 31 جی پروٹین۔