Chunky guacamole | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 میڈم بیر ٹماٹر ، بیج اور باریک کٹی ہوئی۔
• small ایک چھوٹی سی سرخ پیاز کا ، باریک کٹی ہوئی۔
• 1 - 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 چمچ چونے کا جوس۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• as چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• 2 پکے ہوئے ایوکاڈو ، بیج شدہ ، چھلکے اور موٹے ہوئے چھلکے۔
• ٹارٹیلا چپس

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک پیالے میں ٹماٹر ، سرخ پیاز ، لہسن ، چونے کا جوس ، زیتون کا تیل ، نمک ، اور کالی مرچ جمع کریں۔ آہستہ سے avacados میں ہلچل. پلاسٹک کی لپیٹ سے سطح کو ڈھانپیں۔ 1 گھنٹے تک سردی لگائیں۔ ٹارٹیلا چپس کے ساتھ پیش کریں۔ 2 کپ (سولہ 2 چمچ سرونگ) بناتا ہے۔

اشارے

اس گاکامول کے کک اپ ورژن کے ل the ، ایک یا ایک سے زیادہ میں ہلچل مچا؛ 1/4 کپ ڈیری ھٹی کریم؛ 1/4 کپ تازہ پیسنا کاٹ دیا۔ 1/4 چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔ اور / یا 1/8 چائے کا چمچ لال مرچ۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 48 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 39 ملی گرام سوڈیم ، 3 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی پروٹین۔