کھیرے کا کھیرا - تربوز کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 چمچ چونے کا جوس۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• as چمچ نمک۔
• pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔
• 1 درمیانے ککڑی ، آدھا اور کٹا ہوا (2 کپ)
• 2 کپ پتلی کٹی ہوئی شہد کی تربوز۔
• 1 کپ اروگلولا۔
• 1 کپ کٹی ہوئی تازہ لال مرچ۔
• ¼ کپ پیسے ہوئے فیٹا پنیر یا ریکوٹا سلٹا پنیر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے کٹورے میں چونے کا جوس ، تیل ، نمک اور پسے ہوئے کالی مرچ مل کر سرگوشی کریں۔ ککڑی ، تربوز ، اروگلولا ، اور پیسنے میں ہلائیں۔ پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 85 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 6 ملی گرام کولیسٹرول ، 168 ملی گرام سوڈیم ، 8 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔